Met deze tips en tricks wordt thuis sporten leuker
Thuis sporten is leuk! Het is gemakkelijk en op deze manier zijn smoesjes als “ik heb geen tijd om te sporten”, “geen zin om naar de sportschool te gaan” of de “sportschool is te duur”, niet meer van toepassing. Je kunt lekker thuis aan de slag wanneer jij dat wilt. Wel zo prettig tijdens de koudere maanden. Daarnaast voelt niet iedereen zich prettig in een sportschool en is een rondje hardlopen ook geen optie. Door thuis een kleine gym te maken, wordt sporten een stuk laagdrempeliger en houd je het waarschijnlijk beter vol. Wil jij graag meer sporten en dan het liefst gewoon thuis? Omdat het soms lastig kan zijn om jezelf te motiveren om in beweging te komen, heb ik een aantal handige tips & tricks voor je. Hiermee wordt een thuis work-out veel aantrekkelijker! Let’s go!
De voordelen van een sportbuddy op een rij
Je hebt vast weleens getwijfeld of je wel of niet ging sporten. Soms heb je er gewoon de puf niet voor en is de motivatie ver te zoeken. Wanneer je niet gemotiveerd bent om je sportoutfit en -schoenen aan te trekken is het lastig om het sporten vast te houden. Je motivatie kan je daardoor makkelijk kwijtraken. Onder andere vakanties, een drukke agenda en werkverplichtingen zorgen er vaak voor dat het sporten en/of bezoekje aan de sportschool er regelmatig bij inschiet. Samen sporten kan hiervoor een goede oplossing zijn. Dit geeft houvast voor beiden en blijkt ontzettend effectief te zijn. Een sportbuddy biedt dan ook vele voordelen. Ik heb ze in deze blog voor je op een rijtje gezet!
Dit zijn de voordelen van krachttraining
Wanneer je meer conditie wilt krijgen, strakker wilt worden, spiermassa wilt ontwikkelen of wilt afvallen, zijn cardio en krachttraining onmisbaar. Krachttraining kan voor veel verschillende doeleinden gebruikt worden. Dit is afhankelijk van je sportdoelen en trainingsschema. Naast spiergroei biedt krachttraining je ook veel andere voordelen. Hier lees je welke dat zijn. Je zal merken dat er genoeg redenen zijn om ook eens aan de gewichten te gaan hangen. Zelfs als spierballen en een sixpack je doel niet zijn! Lees je mee?
Dit zijn de gevolgen van te weinig water drinken
Iedereen weet dat het erg belangrijk is om voldoende water te drinken. Toch schiet dit er bij velen nog vaak bij in. Ondanks dat het één van de meest eenvoudige dingen is, die je voor je lichaam kunt doen. Hoeveel water je per dag minstens moet drinken, is afhankelijk van je gezondheidstoestand, lichaamsbouw én het weer. Maar dat het van groot belang en essentieel voor je lichaam is, is een feit. De gevolgen van te weinig water drinken zijn enorm en daarom heb ik de belangrijkste in deze blog voor je verzameld. Lees je mee?
4x tips voor een optimaal spierherstel
We kennen het allemaal wel: spierpijn. De ene keer is het erger dan de andere keer. Soms heb je zelfs van die dagen dat je zo’n intense spierpijn hebt, dat je het idee hebt dat je amper kunt functioneren. Tijdens je work-out had je niet in de gaten dat de spierpijn zo heftig zou uitpakken. Je benen voelen zwaar en je moet er niet aan denken om vandaag weer naar de sportschool te gaan. Spierherstel is onmisbaar om je sportdoelen te bereiken. Of je nu aan krachtsport of duursport doet. Herstel is net zo belangrijk als het sporten zelf. Maar hoe herstel je hiervan? Er zijn een aantal middelen om je herstel te optimaliseren. Om ervoor te zorgen dat je toch voldoende energie hebt om de dag goed door te komen, heb ik een paar tips voor een sneller en beter spierherstel.
Waarom je vaker zou moeten fietsen
Nergens in de wereld wordt zoveel gefietst als in ons kikkerlandje. Wij Nederlanders kunnen er wat van, het is ons dan ook met de paplepel ingegoten. En dat is maar goed ook, want fietsen is namelijk ontzettend gezond. Fietsen is goed voor iedereen, ongeacht je leeftijd. Ondanks dat we best weten dat fietsen goed is voor je, pakken veel mensen toch nog vaak de auto of gaan met het openbaar vervoer. Zelfs voor kleine afstanden. Zonde, want op deze manier loop je de vele voordelen van de fiets mis. Ben jij benieuwd wat nou precies de voordelen van fietsen zijn? Je leest het in deze blog!
Dit is waarom wandelen zo’n goede sport is
Wandelen heeft al een tijd niet meer het saaie imago dat het altijd gehad heeft. Wandelen is hot! Hardlopen of een andere sport wordt tegenwoordig zelfs regelmatig vervangen door een goede wandeling. En het is ook nog eens ongelooflijk gezond ook. Wandelen is dan ook de effectiefste manier om je gezondheid te stimuleren. Wil jij meer bewegen, maar weet je niet wat je wilt doen? Dan hoef je niet lang meer na te denken. Het enige dat je nodig hebt zijn een paar goede schoenen. Nog niet helemaal overtuigd? In deze blog lees je welke voordelen wandelen heeft!
Stijve spieren? Dan kun je dit het beste eten
Als je gisteren te hard hebt gesport, is de kans groot dat je met stijve spieren op staat. Spierpijn is een naar gevoel en kan soms zelfs ondraaglijk zijn. Gelukkig zijn er een aantal dingen die de pijn kunnen verzachten. Voor als alleen rekken strekken niet meer genoeg is, heb ik een geniale tip voor je. Eten kan namelijk hét medicijn tegen spierpijn zijn. Door het eten van bepaalde voedingsmiddelen valt er een last van je spieren. Welke voedingsmiddelen dat zijn lees je in deze blog!
Eiwitshakes; wat is het en wat doet het met je lichaam?
De interesse voor onze algehele gezondheid en een gezond voedingspatroon blijft groeien. Eiwitshakes zijn daardoor dan ook één van de populairste voedingssupplementen. Het wordt veelal gebruikt als een manier om gewicht te verliezen of om de sportprestaties te verbeteren. Wanneer je vaak sport en gezond eet zijn eiwitten niet onbelangrijk. Als fitgirl kan het soms alleen best lastig zijn om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Maar wat zijn eiwitshakes eigenlijk? Waar bestaan ze uit en wat voor effect hebben ze op je lichaam? Dat vertel ik je graag in deze blog!
Dit gebeurt er mentaal en fysiek met als je fitter wordt
Wanneer je een grote groep mensen zou vragen waarom ze sporten, krijg je waarschijnlijk veel verschillende antwoorden. De één sport om af te vallen, de ander om conditie op te bouwen, om meer kracht te krijgen of om gewoon omdat hij/zij het fijn vindt om lekker te bewegen en fit te blijven. Sporten heeft veel voordelen voor je gezondheid. Naast de fysieke voordelen die er zijn, is sporten ook heel goed voor je geest. Als je een routine heb opgebouwd met sporten, merk je dat de voordelen hiervan in meerdere aspecten van je leven doorsijpelen. In deze blog heb ik enkele effecten waar je lichaam van profiteert als je fitter wordt en bent, op een rijtje gezet.
