Zo kom je terug in je healthy routine
Een nieuw jaar is van start. Ben jij dit nieuwe jaar in gegaan met het goede voornemen om gezonder te leven? Way to go! Of misschien was je al met gezond eten en leven bezig, maar is dat er door de gezellige decembermaand en alle vakantiedrukte er een beetje bij ingeschoten. Vrije dagen zijn fijn, maar wat onze gezondheid betreft zit dit soms in de weg. Ik ben vast niet de enige die nog een beetje in de war is qua routine. De eerste maand zit er alweer op en de vakantie is allang weer voorbij, hoog tijd om weer wat structuur en ritme aan te brengen. Terug in het gezonde ritme. Kun jij hierbij wel wat hulp gebruiken? Fitnesschick to the rescue, ik heb namelijk een aantal handvatten voor je. Met deze eenvoudige tips krijg jij in no-time je healthy routine weer terug!
Strakker lijf? Deze sporten helpen je daarbij!
Het is officieel 2019 en je hebt vast een lijstje vol met goede voornemens gemaakt voor dit jaar. Bijna iedereen noteert goede voornemens bij de start van een nieuw jaar, maar toch slagen maar weinig mensen erin om ze ook na te streven. Februari komt alweer bijna om de hoek kijken, dus is het tijd om van je voornemens werkelijkheid te maken en ze ein-de-lijk eens na te komen. Beginnen met sporten om in shape te komen is vaak toch wel de populairste goede voornemen. Is dit ook jouw goede voornemen? Er zijn zó ontzettend veel sporten dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Daarnaast is niet elke sport even goed voor je lichaam.
Om je op weg te helpen heb ik de meest effectieve sporten voor een strakker lijf op een rijtje gezet. En ze zijn ook nog een leuker dan je denkt. Zo vergroot jij de kans om van 2019 een fit jaar te maken!
Wat worden de 5 foodtrends van dit jaar?
De culinaire wereld is altijd in beweging. De ene trend volgt de andere in hoog tempo op. Nu het nieuwe jaar gestart is, is het de hoogste tijd om het internet af te speuren naar de foodtrends van 2019. Havermout en superfoods maakten een aantal jaren geleden de dienst uit, het afgelopen jaar waren poké bowls en foodtrucks helemaal hot. Wat staat ons dit jaar te wachten op het gebied van food? Dit zijn de foodtrends die we in 2019 héél veel gaan zien!
LEES VERDER
Blijf in shape tijdens de feestdagen met deze tips
De kerstliedjes knallen inmiddels weer op vol volume door de speakers, kerstbomen staan prachtig te shinen en de berg cadeautjes wordt langzaam maar zeker bij elkaar geshopt. Ook de grote hoeveelheid lekkernijen voor de feestdagen zijn maar moeilijk te negeren in de supermarkten. De feestdagen staan weer voor de deur en dat betekent niets anders dan overspoeld worden met veel en lekker eten en gezellige feestjes. Heerlijk, lekker genieten, maar een keerzijde van al het gesnoep is dat je je soms een stuk minder fit voelt en minder lekker in je vel zit. Je krijgt een enorme suikerdip, voelt je schuldig over ieder kerstkransje of hebt alweer een te volle buik na het eten. Daarnaast zijn de decembermaand en de feestdagen voor veel mensen figuurlijke kiloknallers. Aankomen lijkt haast onvermijdelijk door al het lekkere eten, maar dat is het niet!
Hoe je zorg je ervoor dat je perfect in balans blijft tijdens de feestdagen? Tegelijkertijd genieten van al het lekkers én goed in je vel zitten? Dat kun je met deze eenvoudige voeding en mindset tips voor jezelf creëren!
LEES VERDER
Je favoriete serie kijken en tegelijkertijd calorieën verbranden
We kijken liever naar onze favoriete series, dan dat we ons in de sportschool gaan uitsloven. Helemaal in het najaar, wanneer het bankhangen met een dekentje veel verleidelijker is. Ondanks dat we daar achteraf vaak spijt van krijgen. Maar waarom kiezen tussen deze twee dingen, als je het ook gewoon tegelijkertijd kunt doen? Dat kan namelijk, want er zijn ook leuke manieren om calorieën te verbranden. Hierdoor is afvallen gelukkig niet áltijd afzien en blijkt tv kijken een verrassend calorieverbrander te zijn.
LEES VERDER
Dit gebeurd er met je lichaam als het buiten kouder wordt
Het herfstseizoen is in volle gang en de wintertijd is ingegaan. De dagen worden daardoor steeds korter en de temperatuur daalt, waardoor de weer gerelateerde problemen de kop opsteken. Je garderobe is namelijk niet het enige dat verandert wanneer het buiten kouder wordt: je lichaam functioneert ook niet helemaal hetzelfde als op de momenten dat de zon nog schijnt en het een stuk warmer is. We kleden ons warmer aan, zetten de verwarming hoger en zitten vaker binnen. Maar welke effecten heeft de kou eigenlijk op ons lichaam? Aardig wat kan ik je vertellen. Ik leg je uit wat de kou met je lichaam doet en geef je een aantal tips hoe hiermee om te gaan. Zo ben jij goed voorbereid op de naderende winter.
LEES VERDER
Zo voorkom je een winterdip
Het wordt kouder, de dagen worden korter en het wordt al lastiger om ’s ochtends je bed uit te komen.. Herkenbaar? Voor mij wel. De deur uitgaan wanneer het nog donker is en thuiskomen in het donker, regen, wind, weinig tot geen zon en de zomerkleding heeft plaats gemaakt voor dikke, warme kleding. Ja, het is herfst en de winter staat voor de deur. Je gaat je bijna afvragen wat er leuk is aan de winter. Een winterdip ligt dan ook al snel op de loer. Wat is een winterdip precies? En hoe kunnen we zorgen voor een winter zonder dip? Natuurlijk wil je het graag voorkomen, daarom heb ik een aantal simpele tips om je winterdip voor te zijn! Zo kom jij de komende maanden vrolijker en vol energie door!
LEES VERDER
Waarom mag je je lunchpauze eigenlijk niet overslaan?
Lunch jij “ook” regelmatig snel een broodje aan je bureau? Je bent niet de enige. Uit onderzoek is gebleken dat slechts één op de vijf werknemers een echte lunchpauze neemt. Doorwerken tijdens de lunch wordt steeds normaler, terwijl dit niet productief is en zelfs ongezond kan zijn. Met deze gewoonte bereik je vaak net het omgekeerde effect. Dat wist je waarschijnlijk al, maar waarom doe je het dan? Om tijd te besparen? Om nog snel even iets af te maken? Of eerder naar huis te kunnen? Het overslaan van de lunchbreak gebeurd veel te vaak. Het geheim van een succesvolle lunchpauze is dat je daadwerkelijk luncht en tevens pauzeert. Waarom is het zo belangrijk om even van je werkplek weg te zijn en op te laden? De feiten op een rijtje!
LEES VERDER
Healthy snacks om mee te nemen naar het werk of onderweg
Ben jij voor je werk veel onderweg? Dan kom je langs genoeg tankstations, eettentjes en 24-uurs shops waar je eten kunt kopen. Het kan dan best lastig zijn om gezonde keuzes te maken. Er is niet altijd een gezond aanbod aanwezig, al is het af en toe natuurlijk best lekker om een zak snoep of een candybar te kopen. Een makkelijke manier om je leven net wat gezonder te maken? Neem gezonde tussendoortjes mee voor onderweg. Het vergt wat meer voorbereiding, maar het levert je meer energie op gedurende de dag en het scheelt ook nog eens in je portemonnee. Het enige wat je moet doen is de dag van tevoren even de keuken induiken om zelf snacks te maken, maar er zijn ook genoeg makkelijk en gezonde tussendoortjes die je zo vanuit je winkelmandje in je tas kunt gooien.
Speciaal voor de dames die altijd onderweg zijn, heb ik een aantal favoriete healthy snacks voor je geselecteerd en op een rijtje gezet. Handig om mee te nemen én gezond. Zo wordt reizen een feestje!
LEES VERDER
Met deze tips haal je het beste uit je workout
Je hebt er misschien niet altijd even zin in, maar als je je toch staat uit te sloven in de sportschool, wil je wel dat je training effectief is. Tijd is tegenwoordig een kostbaar iets, daarom wil je graag het meest uit een sportsessie halen. Vooruitgang wordt immers pas behaald als je alles uit je training haalt. Je probeert jezelf steeds te verbeteren, maar wat kun je eigenlijk doen om nog meer resultaat te behalen? Met de juiste tips kun je alles uit je workout halen. Ik heb ze voor je op een rijtje gezet, zodat je total body workout straks alleen maar makkelijker wordt. Hier komen ze!
LEES VERDER
