Archive
Hoe kom je zo snel mogelijk weer in je sportroutine na je vakantie?
Een vakantie is heerlijk om tot rust te komen, nieuwe plekken te ontdekken en even afstand te nemen van de dagelijkse routine. Toch merken veel mensen na thuiskomst dat het lastig is om de draad weer op te pakken. Je sportkleding ligt nog in de kast, de motivatie is ver […]
Alle ins & outs over voedingssupplementen
Voedingssupplementen zijn tegenwoordig niet meer weg te denken uit een gezonde lifestyle. Van vitamines en mineralen tot eiwitpoeders en omega 3-capsules: het aanbod is groot en groeit nog steeds. Maar wat zijn voedingssupplementen precies, wanneer kunnen ze een waardevolle aanvulling zijn en waar moet je op letten? In deze blog […]
Alles wat je moet weten over calcium voor een fitte lifestyle
Een fitte lifestyle draait om meer dan alleen regelmatig sporten en gezond eten. Ook de juiste voedingsstoffen spelen een belangrijke rol bij het ondersteunen van je lichaam. Calcium is daar een uitstekend voorbeeld van. Hoewel veel mensen calcium vooral associëren met sterke botten, heeft dit mineraal nog veel meer functies […]
Hoe verminder je stress met beweging?
Stress hoort voor veel mensen bij het dagelijks leven. Werk, sociale verplichtingen, een druk gezin of constant “aan” staan kunnen ervoor zorgen dat je lichaam en hoofd moeilijk tot rust komen. Gelukkig is beweging één van de meest effectieve manieren om stress te verminderen. Je hoeft daarvoor echt niet meteen […]
Thuis sporten: effectieve workouts zonder apparatuur
Geen tijd om naar de sportschool te gaan? Geen probleem. Thuis sporten is tegenwoordig populairder dan ooit en je hebt er vaak helemaal geen apparatuur voor nodig. Met de juiste oefeningen kun je thuis werken aan conditie, kracht en spieropbouw, gewoon in je woonkamer. Het grootste voordeel? Je kunt trainen […]
Meer vezels, meer energie: simpele tips voor een gezonder eetpatroon
Voedingsvezels zijn onmisbaar voor een gezond lichaam, maar toch krijgen veel mensen er dagelijks te weinig van binnen. Vezels spelen een belangrijke rol bij een goede spijsvertering, helpen je langer verzadigd te blijven en dragen bij aan een stabiele bloedsuikerspiegel. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om je vezelinname te verhogen […]
Met deze tips stoom jij je lichaam klaar voor de zomer
De zomer komt eraan en dat betekent zon, strand en luchtige outfits. Veel mensen willen zich in deze periode net wat fitter en energieker voelen. Goed nieuws: je hoeft geen extreme maatregelen te nemen om je lichaam “zomerproof” te maken. Met een paar slimme aanpassingen in je dagelijkse routine kom […]
Alles wat je moet weten over eiwitten: de bouwstenen van jouw lichaam
Eiwitten zijn onmisbaar voor een gezond lichaam en spelen een grotere rol dan veel mensen denken. Of je nu actief sport, wilt afvallen of gewoon gezond wilt leven, eiwitten verdienen een vaste plek in jouw voedingspatroon. Maar wat zijn eiwitten precies en waarom zijn ze zo belangrijk?
Gezond eten ontmaskerd: 5 hardnekkige fabels die je beter kunt vergeten
Gezond eten lijkt soms simpel, maar er doen ontzettend veel misverstanden de ronde. Van “koolhydraten zijn slecht” tot “vet maakt je dik. Grote kans dat je er wel eens iets van hebt gehoord. Tijd om een aantal van deze hardnekkige fabels onder de loep te nemen, zodat jij bewustere keuzes […]
Met deze tips word je beter in hardlopen
Hardlopen is één van de meest toegankelijke sporten die er bestaat. Je hebt weinig nodig, een paar goede schoenen, comfortabele kleding en motivatie, en je kunt vrijwel overal starten. Of je nu droomt van je eerste 5 kilometer of sneller wilt worden op een langere afstand, met de juiste aanpak […]
