Voeding
Wel of niet sporten bij verkoudheid of griep?
Iedereen die regelmatig sport, kent het wel: je voelt je niet helemaal fit, je hebt last van een loopneus of keelpijn, en je vraagt je af of je die training nu wel of niet moet overslaan. Sporten is gezond, dat weten we allemaal. Maar wat gebeurt er als je lichaam […]
Zo voorkom je eetbuien: 7 praktische tips voor meer controle
Iedereen heeft weleens trek in iets lekkers, maar als je regelmatig last hebt van eetbuien, kan dat vervelend zijn. Eetbuien ontstaan vaak niet alleen door honger, maar ook door emoties, stress of gewoonte. Gelukkig zijn er manieren om dit patroon te doorbreken. Hieronder vind je 7 praktische tips die je […]
De voordelen van sporten voor je mentale gezondheid
We weten allemaal dat sporten goed is voor je lichaam, maar wist je dat het minstens zo belangrijk is voor je mentale gezondheid? Regelmatige lichaamsbeweging heeft bewezen positieve effecten op je humeur, concentratie, stressniveau en zelfs je zelfvertrouwen. Of je nu een fanatieke sporter bent of net begint, één ding […]
Hoe je food cravings het beste tegen kunt gaan
Iedereen kenedereen kent het wel: die plotselinge, haast onweerstaanbare trek in iets zoets, zouts of vettigs. Of het nu gaat om chocolade, chips of een vette hap, food cravings kunnen je gezonde eetpatroon flink in de war schoppen. Maar wat zijn cravings precies, en belangrijker nog: hoe kun je ze onder controle […]
Dit kun je het beste eten na het sporten
Na een intensieve sportsessie is je lichaam hard aan het werk om te herstellen. Spieren zijn belast, energiereserves zijn verbruikt en je vochtbalans kan verstoord zijn. Wat je eet ná het sporten is dan ook minstens zo belangrijk als de training zelf. Met de juiste voeding help je je lichaam […]
Energieboost nodig? Dit moet je eten
Wanneer je een energieboost nodig hebt, is het belangrijk om te kiezen voor voeding die je lichaam snel en duurzaam van energie voorziet. Vermijd voedingsmiddelen die een korte suikerkick geven en kies in plaats daarvan voor een gebalanceerde mix van complexe koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten. Deze combinatie zorgt ervoor […]
De voordelen van ontbijten met havermout
Havermout; een aantal jaren geleden was het nog een saaie pap die je waarschijnlijk vooral van je opa en oma kende. Tegenwoordig is havermout mega hip. De foto’s met havermout ontbijtjes kom je overal op social media tegen, inclusief toppings als noten en fruit. Havermout is misschien wel het populairste […]
Zo blijf je gemotiveerd tijdens de feestdagen
Het jaar is bijna op zijn einde en het is bijna kerst! December is de feestmaand die heel gezellig is, maar ook gevaarlijk als je op gewicht wilt blijven. Als je het afgelopen jaar aan je nieuwe levensstijl bent begonnen, is je lichaam wellicht veranderd en dat wil je natuurlijk […]
Balans is de key en zo doe je dat
Bewegen en sporten brengten mega veel voordelen voor je gezondheid met zich mee. Maar met alleen squats en buspees komen we er niet. Zonder de juiste voeding zal je lichaam nooit de gewenste vormen krijgen. Gezond, gevarieerd eten is de key. Ongezonde voeding vergroot namelijk niet alleen de kans op […]
Post-workout smoothies voor een boost
We zijn vaak hongerig nadat we gesport hebben. Heb jij daar ook last van? Heel logisch, want vaak is honger gewoon de manier waarop je lichaam vertelt dat het brandstof nodig heeft. Als je hard hebt getraind, moet je lichaam worden bijgetankt met post-workout voeding. Maar wat eet je dan? […]
