Voeding
Energieboost nodig? Dit moet je eten
Wanneer je een energieboost nodig hebt, is het belangrijk om te kiezen voor voeding die je lichaam snel en duurzaam van energie voorziet. Vermijd voedingsmiddelen die een korte suikerkick geven en kies in plaats daarvan voor een gebalanceerde mix van complexe koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten. Deze combinatie zorgt ervoor […]
De voordelen van ontbijten met havermout
Havermout; een aantal jaren geleden was het nog een saaie pap die je waarschijnlijk vooral van je opa en oma kende. Tegenwoordig is havermout mega hip. De foto’s met havermout ontbijtjes kom je overal op social media tegen, inclusief toppings als noten en fruit. Havermout is misschien wel het populairste […]
Zo blijf je gemotiveerd tijdens de feestdagen
Het jaar is bijna op zijn einde en het is bijna kerst! December is de feestmaand die heel gezellig is, maar ook gevaarlijk als je op gewicht wilt blijven. Als je het afgelopen jaar aan je nieuwe levensstijl bent begonnen, is je lichaam wellicht veranderd en dat wil je natuurlijk […]
Balans is de key en zo doe je dat
Bewegen en sporten brengten mega veel voordelen voor je gezondheid met zich mee. Maar met alleen squats en buspees komen we er niet. Zonder de juiste voeding zal je lichaam nooit de gewenste vormen krijgen. Gezond, gevarieerd eten is de key. Ongezonde voeding vergroot namelijk niet alleen de kans op […]
Post-workout smoothies voor een boost
We zijn vaak hongerig nadat we gesport hebben. Heb jij daar ook last van? Heel logisch, want vaak is honger gewoon de manier waarop je lichaam vertelt dat het brandstof nodig heeft. Als je hard hebt getraind, moet je lichaam worden bijgetankt met post-workout voeding. Maar wat eet je dan? […]
Alles wat je moet weten over macronutriënten
Macronutriënten vormen de basis van je voeding en hebben behoorlijk wat invloed op het functioneren van je lichaam. Je lichaam heeft deze voedingstoffen nodig voor de groei, metabolisme en andere lichaamsfuncties. Om op een veilige manier moet je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen, je kunt niet zomaar minder gaan eten. Wat […]
Weet jij wat er met je lichaam gebeurt als je te weinig eet?
De eerste gedachte die door je hoofd schiet als je wilt afvallen, is misschien dat je minder moet eten. Pas daarmee op! Een probleem dat flink onderschat wordt en gevaarlijk kan zijn is het probleem van te weinig eten. Enorm minderen in calorieën kan juist averechts werken als je een paar […]
Hoe kun je op een veilige manier afvallen?
Het bereiken en het behouden van een gezond gewicht kan best een uitdaging zijn, helemaal in de moderne samenleving waarin we leven. Afvallen en boodschappen doen gaan hand in hand, je bent immers afhankelijk van je voeding van wat je allemaal koopt in de supermarkt. Daarom is het erg belangrijk […]
Dit zijn de gevolgen van te weinig water drinken
Iedereen weet dat het erg belangrijk is om voldoende water te drinken. Toch schiet dit er bij velen nog vaak bij in. Ondanks dat het één van de meest eenvoudige dingen is, die je voor je lichaam kunt doen. Hoeveel water je per dag minstens moet drinken, is afhankelijk van […]
Stijve spieren? Dan kun je dit het beste eten
Als je gisteren te hard hebt gesport, is de kans groot dat je met stijve spieren op staat. Spierpijn is een naar gevoel en kan soms zelfs ondraaglijk zijn. Gelukkig zijn er een aantal dingen die de pijn kunnen verzachten. Voor als alleen rekken strekken niet meer genoeg is, heb […]
