Suikervrije Challenge: eerste week zonder suiker
Week 1 zit erop. Ik heb een week suikervrij gegeten! Zoals ik in mijn vorige blog al vertelde, ben ik voor de maand september een uitdaging uitgegaan. Een maand lang geen (toegevoegde) suikers eten en drinken. Alle soorten suiker en zoetstoffen vermijd ik een maand lang en ik eet minder koolhydraten. Omdat ik me graag bewust wil worden van de hoeveelheid suiker die ik binnen krijg en wat voor effect dat heeft op je lichaam, ben ik deze challenge aangegaan. De eerste week zit er nu op en ik kan je alvast verklappen dat het me is meegevallen. Hoe het verder gegaan is en hoe het mij is bevallen tijdens de eerste suikervrije week lees je in deze blog.
LEES VERDER
Suikervrije Challenge: 30 dagen zonder suiker
Nou, ik heb het gedaan. Ik heb me opgegeven voor een suikervrije challenge. Een maand suikervrij. Niet helemaal suikervrij natuurlijk, maar wel vrij van toegevoegde, geraffineerde suikers. Niet omdat ik geloof dat suiker de duivel is en je het nooit meer zou moeten eten, maar omdat ik me graag bewust wil worden van de hoeveelheid suiker die ik binnen krijg. Daarnaast ben ik benieuwd of ik verschil ga merken. Het stond al een tijdje op mijn lijstje. Een maand lang geen toegevoegde suikers eten en zoveel mogelijk andere zoetstoffen vermijden. Gisteren is de challenge begonnen en ik wil jullie graag vertellen waarom ik deze uitdaging ben aangegaan.
LEES VERDER
10 x voeding voor een platte buik
Een strakke buik begint in de keuken. Je kan nog zoveel uurtjes in de sportschool doorbrengen, gezonde voeding is echt essentieel als je een platte buik wilt krijgen. Een mooie, strakke buik. Wie wil dat nu niet? Toch lijkt het nogal eens lastig te zijn om een platte buik te krijgen. Naast hard trainen, is voeding ook heel belangrijk om het gewenste resultaat te krijgen. Er zijn een aantal soorten voedsel die bijdragen aan een platte buik. Het is stuk voor stuk ook nog eens voeding die gemakkelijk in je dagelijkse eetpatroon te verwerken zijn. Ideaal toch? Ik vertel je welke voeding je op weg helpt naar die strakke buik.
LEES VERDER
Spring je fit! Dit zijn de voordelen van touwtje springen
We kennen touwtje springen natuurlijk nog van vroeger op het schoolplein. Vandaag de dag is het een echte fitness-trend geworden. Sommige trainingsmaterialen zijn zo eenvoudig en hebben toch een groot effect. Zo ook het springtouw. Met touwtje springen verbrand je vet, bouw je spieren op en verbeter je je uithoudingsvermogen, kracht, evenwicht en coördinatie. In 15 minuten verbrandt je al ongeveer 200 calorieën. Touwtje springen is makkelijk en effectief en daarom ben ik fan. Waarom is touwtje springen nog meer goed voor je? Dit zijn de voordelen van touwtje springen.
LEES VERDER
Voorkom spierpijn met deze slimme tips
Bewegen is ontzettend goed voor je! Het geeft je energie, het resulteert in een mooi lijf en het maakt je vrolijk. Spierpijn is alleen minder fijn. Of je nou een ervaren sporter bent of net voor het eerst een stap hebt gezet in de sportschool: we voelen allemaal die burn na een stevige workout. We kennen het allemaal, dat zure gevoel in je spieren na de training. Niemand heeft zin in pijnlijke spieren na een workout. Gelukkig zijn er een aantal trucjes om spierpijn te verminderen of juist te voorkomen. Met deze slimme tips kan je weer vol goede moed in je mooiste sportoutfit sporten!
LEES VERDER
Trainen met het weerstandselastiek: effectief en veelzijdig
Heb jij al eens gehoord van het weerstandselastiek? De kans is groot dat je het artikel wel kent. Je ziet ze tegenwoordig steeds vaker voorbijkomen. In Nederland kennen we dit trainingsmiddel vooral als fitness elastiek. Met het elastiek kan je diverse oefeningen doen zonder dat je daarvoor een sportschool hoeft te bezoeken. Ze zijn beschikbaar in verschillende maten en weerstandsniveaus en zijn perfect voor krachttraining. Ben jij nog aan het puzzelen hoe je trainen kunt koppelen aan je vakantiebestemming? Een weerstandselastiek neemt weinig ruimte in beslag in je koffer. Ik leg je uit hoe je het fitness elastiek kunt gebruiken!
LEES VERDER
Blijf fit op vakantie met deze tips
De vakantie komt er weer aan! Kijk jij ook zo uit naar zon, zee, strand en vooral volop genieten? Aan de ene kant is vakantie natuurlijk heerlijk. Maar aan de andere kant betekent vakantie ook vaak uiteten gaan, dagen op het strand liggen, cocktails drinken en ijsjes eten. Heb jij ook zo hard gewerkt om je lichaam bikini ready te krijgen? Het zou zonde zijn als je al je harde werken binnen no time vergooid door helemaal los te gaan met eten. Hoe zorg je er nu voor dat je jezelf niet volledig laat gaan en al het harde werken niet voor niks laat zijn? Wil jij genieten van jouw welverdiende vakantie en toch fit blijven? Ik heb een aantal tips voor je.
LEES VERDER
Hoe effectief is trainen met kettlebells?
Het is met recht wel een fitnesshype te noemen: de kettlebell. Je hebt ze waarschijnlijk wel een keer in de sportschool of ergens anders gezien, groot en indrukwekkend zo op het eerste gezicht. Waarom is men zo enthousiast over kettlebell training? Is het echt zo effectief? Kettlebells kunnen je helpen om geweldige resultaten te bereiken als je de juiste techniek toepast. Maar er zijn nog meer redenen om kettlebell trainingen te doen. Ik bespreek ze met je in dit artikel. Zo kan je zien of een kettlebell training ook iets voor jou kan zijn!
LEES VERDER
Met een strakke buik, benen en billen de zomer in
De zomer is in aantocht en dat betekent dat de bikini’s weer uit de kast kunnen worden gehaald. Strandweer geeft vrouwen vaak meteen de kriebels, voor veel vrouwen is de bikinistress dan ook weer begonnen. Het gros van de vrouwen doet er alles aan om nog last-minute een zomerproof bikini body te verwezenlijken. Ook jij bent vast druk bezig met het werken aan je bikini body. De bekende probleemgebieden zoals de buik, benen en billen verdienen wat extra aandacht, want jij wilt straks met een mooie platte buik en strakke billen de zomer beginnen! Ik heb een fantastische workout voor je met een aantal oefeningen die je helpen bij het trainen van je buik en billen. Kom maar op met dat bikinilijf!
LEES VERDER
Wat kan je het beste eten voor het sporten?
De combinatie sporten en eten is voor veel mensen best lastig. Of je nu een fanatieke sporter bent of iemand die met tegenzin naar de sportschool gaat, het is belangrijk dat je voor een training de juiste voeding binnenkrijgt. Veel mensen hebben de slechte gewoonte om voor het sporten weinig of zelfs niet te eten, omdat ze denken dat ze zo meer vet verbranden. Daar geloof ik niet in. Als je op tijd eet en de juiste voeding binnenkrijgt voor het sporten, zal dit je energie vergroten waar je voordeel van hebt tijdens het sporten. Maar wanneer kun je dan het beste eten en drinken als je gaat sporten? En wat moet je eten voor het sporten? Wat kan je het beste eten na het sporten? In deze blog vertel ik je er alles over!
LEES VERDER
