Wat kan je het beste eten voor het sporten?
De combinatie sporten en eten is voor veel mensen best lastig. Of je nu een fanatieke sporter bent of iemand die met tegenzin naar de sportschool gaat, het is belangrijk dat je voor een training de juiste voeding binnenkrijgt. Veel mensen hebben de slechte gewoonte om voor het sporten weinig of zelfs niet te eten, omdat ze denken dat ze zo meer vet verbranden. Daar geloof ik niet in. Als je op tijd eet en de juiste voeding binnenkrijgt voor het sporten, zal dit je energie vergroten waar je voordeel van hebt tijdens het sporten. Maar wanneer kun je dan het beste eten en drinken als je gaat sporten? En wat moet je eten voor het sporten? Wat kan je het beste eten na het sporten? In deze blog vertel ik je er alles over!
LEES VERDER
Zorgt muziek tijdens het sporten voor een betere prestatie?
Muziek en sporten gaan steeds vaker samen. De meeste mensen vinden het fijn om te sporten op muziek. Daar wordt je vrolijk van, maar dat is niet het enige voordeel. Wist je dat je ook daadwerkelijk beter presteert als je muziek hoort onder het sporten? Wanneer je muziek luistert tijdens het sporten levert dat betere sportprestaties op dan wanneer je geen muziek luistert. Uit onderzoek is gebleken dat je door muziek luisteren langer door kunt gaan, je minder snel pijn hebt, je geconcentreerder sport en ook minder snel vermoeid bent. Maar hoe is die oppeppende werking van muziek te verklaren? Ben je benieuwd of muziek jou kan helpen je sportprestaties te verleggen? Lees dan snel verder.
LEES VERDER
Geblesseerd? Doe dit om te voorkomen dat je aankomt
Heb je een blessure en kun je daardoor niet sporten? Wees dan niet bang dat om aan te komen. Er zijn namelijk een heleboel dingen die je kunt doen om op gewicht te blijven. Of zelfs af te vallen!
LEES VERDER
Zo kan je jezelf motiveren om te gaan sporten
Veel mensen vinden dat ze iets meer aan beweging zouden moeten doen. Want dat sporten goed voor je is, weet iedereen eigenlijk wel. Het geeft je meer energie, verbetert je slaap, vermindert stress en sporten zorgt ervoor dat je veel lekkerder in je vel zit. Maar toch is het vaak lastig om van de bank af te komen om te gaan sporten. Of het nou warm of koud is, jezelf motiveren om te gaan sporten blijft gewoon lastig. Kan jij wel wat motivatie gebruiken? Wij geven je 8 tips die je helpen om jezelf te motiveren om te gaan sporten.
LEES VERDER
Wishlist: 5x work-out tops die ik moet hebben
Kijk jij weleens naar bepaalde work-out kleding, om vervolgens te denken: ‘die móét ik hebben!’ ? De laatste tijd heb ik dat vooral bij sport tops. Niet alleen omdat ik nieuwe tops nodig heb, maar ook omdat ik het gewoon leuk vind om online te shoppen haha! Vandaag laat ik je mijn wishlist zien met daarin 5 work-out tops.
LEES VERDER
7x voordelen van touwtje springen
Als ik terug denk aan vroeger, dan denk ik vaak aan de tijd dat ik nog lekker buiten speelde. Tikkertje, blikspuit, touwtje springen. Naarmate je ouder wordt stop je (vaak) met dit soort spellen spelen, logisch toch? Behalve touwtje springen, dat is namelijk al een aantal jaren populairder dan ooit! Ja, ook onder de volwassenen onder ons, haha. En dat is niet zo gek, als je bedenkt wat voor voordelen touwtje springen met zich meebrengt.
LEES VERDER
How to: een home gym bouwen
Je kent het vast wel van de MTV Cribs afleveringen: sterren die een home gym in hun gigantische huis hebben. Onmogelijk voor normale mensen zoals jij en ik? Nee! Ook jij kunt prima een eigen home gym bouwen. Lees verder voor tips om je enige echte eigen home gym te kunnen bouwen!
LEES VERDER
Help, ik heb griep!
Het is weer die tijd van het jaar, het griepseizoen. Ikzelf merk het bij veel mensen om mij heen dat de griep heerst. Of veel mensen voelen zich in ieder geval ziek/zwak/misselijk. Je snapt het idee. Maar wat kun je nou tegen griep doen?
LEES VERDER
3 tips voor het afvallen
Hoe staat het met jouw goede voornemens voor 2016? Wetenschappelijk gezien is er een grote kans dat je ze niet vol hebt gehouden. Is dit het geval? Geen nood aan de man. Je kunt vandaag gewoon weer beginnen met die goede voornemens, ook al is het geen 1 januari. Wil jij voor de zomer je bikinibody terug? Lees dans nel verder voor 3 handige tips.
LEES VERDER
3x hoe je een een halterbank kunt gebruiken
Je gebruikt een halterbank wellicht al voor het bankdrukken, misschien wel voor je incline dumbbell bench press of wat dacht je van dumbbell flys? Naast deze ‘basic’ oefeningen voorop een halterbank, kun je nog veel meer dingen hiermee doen!
LEES VERDER
