10 x voeding voor een platte buik

Een strakke buik begint in de keuken. Je kan nog zoveel uurtjes in de sportschool doorbrengen, gezonde voeding is echt essentieel als je een platte buik wilt krijgen. Een mooie, strakke buik. Wie wil dat nu niet? Toch lijkt het nogal eens lastig te zijn om een platte buik te krijgen. Naast hard trainen, is voeding ook heel belangrijk om het gewenste resultaat te krijgen. Er zijn een aantal soorten voedsel die bijdragen aan een platte buik. Het is stuk voor stuk ook nog eens voeding die gemakkelijk in je dagelijkse eetpatroon te verwerken zijn. Ideaal toch? Ik vertel je welke voeding je op weg helpt naar die strakke buik.

Groene thee

Het is meer dan alleen dorstlesser. Deze thee zorgt er ook voor dat je een vol gevoel hebt en door de aanwezigheid van een aanzienlijke hoeveelheid anti-oxidanten krijgt je immuunsysteem ook nog eens een boost. Het is belangrijk om voldoende te drinken, dus neem groene thee!

Citroen

Het eten van iets zuurs kan de behoefte aan zoetigheid verminderen en zorgt er tevens voor dat je langer verzadigd bent na het eten. Citroen vertraagt ook je stoelgang, waardoor je letterlijk langer een vol gevoel hebt. De citroen is een echte god bij gewichtsverlies!

Frambozen

Frambozen zitten (net als blauwe bessen en aardbeien) vol met vezels, die ervoor zorgen dat je langer een vol gevoel houdt. Ook bestaan deze rode vruchtjes uit heel veel vitamine C, wat weer goed is voor je immuunsysteem én je huid. Maak ’s ochtends bijvoorbeeld een smoothie van frambozen, blauwe bessen, kwark en een beetje havermout. Een heel gezond begin van de dag!

Watermeloen

In een watermeloen zit natuurlijk veel water. Om precies te zijn bestaat de watermeloen voor 92% uit water. Dat water helpt je lichaam goed door te spoelen, met als gevolg een minder opgeblazen gevoel. Daarnaast geeft de watermeloen je ook een verzadigd gevoel, zonder dat je daadwerkelijk veel eet.

Avocado

De avocado is lekker en heel gezond. De avocado zit vol gezonde vetten die je vetverbranding verhogen. Terwijl dat vet verbrand wordt, geeft hij je ook nog eens een hoop energie! Om die redenen kan je de avocado een echte multitasker noemen.

Eieren

De perfect bron van proteïne en eiwitten. Eieren geven je een verzadigd gevoel. Als je ontbijt met een ei, zal je de rest van de dag minder honger hebben. Dit komt door de proteïnen en aminozuren die in eieren zitten. Deze voedingsstoffen zorgen ervoor dat je minder honger hebt gedurende de dag. Ze bevatten daarnaast een veel vitamine B12, die de vetcellen in je lichaam te lijf gaan. Maak bijvoorbeeld een lekker omeletje als ontbijt of smeer avocado op je brood of cracker en leg daarop een gekookt eitje. Heerlijk én heel gezond!

Zalm

Zalm bevat veel omega-3 vetzuren. Deze vetzuren helpen je stofwisseling te versnellen, waardoor je meer calorieën verbrand en dus sneller afvalt.

Amandelen

Ook amandelen zitten bomvol gezonde vetten. Dat weet je misschien al wel, maar weet je ook dat deze noten je verlangen naar snacks verminderen? Én ze zorgen voor spierherstel en opbouw. Neem dus gerust een handje amandelen als tussendoortje of gebruik amandelen door je ontbijt of door een salade.

Lijnzaad

Lijnzaad heeft niet voor niets de stempel van “superfood” gekregen. Een eetlepel lijnzaad bevat omega-3 vetzuren én heel veel vezels. Het stilt de honger en bevordert de stoelgang.

Knoflook

Knoflook, een smaakmaker in gerecht. Het is lekker en gezond, met een beetje knoflook erbij maar je alle gerechten net even wat lekkerder. Maar knoflook is om nog veel meer redenen top voeding voor een platte buik. Het helpt vet in je lever te verminderen, het vermindert een opgeblazen gevoel en heeft een detox effect.

Voor al deze ingrediënten geldt natuurlijk wel overdaad schaadt. Combineer een aantal van deze foods en maak een gezonde maaltijd!