5x tips voor je eerste hike
Je eerste hike plannen is spannend én leuk. Of je nu een korte wandeling door het bos maakt of een langere tocht in de heuvels, een goede voorbereiding maakt het verschil tussen genieten en afzien. Met deze vijf praktische tips ga jij zelfverzekerd en goed voorbereid op pad.
Welke sporten kun je makkelijk thuis doen?
Thuis sporten is de afgelopen jaren enorm populair geworden, en dat is niet zonder reden. Je hebt geen reistijd, je bepaalt zelf wanneer je traint en je kunt het niveau volledig aanpassen aan je eigen conditie. Of je nu weinig ruimte hebt of juist een hele kamer kunt gebruiken: er zijn verrassend veel sporten die je eenvoudig thuis kunt doen. In deze blog ontdek je welke sporten perfect zijn voor thuis en wat de voordelen ervan zijn.
Hoe houd je planken langer vol? Praktische tips voor meer kracht en uithoudingsvermogen
Planken is een van de meest effectieve oefeningen om je core te trainen. Het lijkt misschien simpel – je steunt op je onderarmen en tenen en houdt je lichaam recht – maar iedereen die het wel eens heeft geprobeerd, weet hoe zwaar het kan zijn. Toch kun je met de juiste techniek en aanpak je planktijd aanzienlijk verlengen. In deze blog lees je hoe je planken langer volhoudt en sterker wordt, zowel fysiek als mentaal.
Hoe blijf je gemotiveerd als je geen resultaat (meer) ziet?
Je bent goed bezig. Je traint, je eet bewuster, je doet je best, maar opeens lijkt er niets meer te veranderen. De weegschaal blijft stil, je voelt geen vooruitgang en je motivatie zakt naar je enkels. Frustrerend? Absoluut. Maar zelfs de meest fitte vrouwen ter wereld komen in zo’n plateau. Het goede nieuws: je kunt hier sterker uitkomen dan ooit. Hier is hoe je gemotiveerd blijft, juist wanneer de resultaten even uitblijven.
De kracht van routine: zo bouw je gezonde gewoontes die wél blijven plakken
We weten het allemaal: beginnen met gezond leven is niet zo moeilijk. Het volhouden is de echte uitdaging. Enthousiast start je met sporten, meal preppen en vroeg opstaan… maar na een week glipt alles weer langzaam weg. Herkenbaar? Dan is het tijd om te ontdekken wat écht werkt: routine. Niet streng zijn, maar consistent. Niet perfect proberen te zijn, maar aanwezig blijven. Routine is de kracht achter elke succesvolle fitnessjourney. Maar hoe bouw je gezonde gewoontes die ook echt blijven plakken?
Sportkleding voor het winterseizoen, tips om warm, comfortabel en stijlvol te blijven
De dagen worden korter, de temperaturen dalen en het liefst blijf je binnen met een dekentje op de bank… Toch is buiten sporten in de winter heerlijk, mits je de juiste sportkleding draagt. Met slimme laagjes en warme, ademende stoffen kun je ook in het koude seizoen lekker blijven bewegen. Hieronder lees je de beste tips voor sportkleding in de winter, zodat je warm blijft zonder oververhit te raken.
De beste workouts voor jouw figuurtype, ontdek wat het beste bij je past
Iedereen is anders gebouwd. Het ene lichaam slaat sneller vet op rond de heupen, het andere bouwt juist gemakkelijk spiermassa op. Daarom werkt niet elke workout hetzelfde voor iedereen. Door te sporten op basis van je figuurtype kun je veel gerichter trainen en sneller resultaten zien. Ontdek hieronder welke oefeningen het beste bij jouw lichaam passen!
Wat kan mindfulness jou opleveren?
In onze drukke, prestatiegerichte maatschappij zijn we vaak bezig met wat er straks moet gebeuren, of wat er gisteren misging. We piekeren, haasten, scrollen eindeloos door onze telefoons en vergeten daarbij één belangrijk moment: het nu. Mindfulness is een manier om bewust stil te staan bij het huidige moment, zonder oordeel. Het klinkt eenvoudig, maar het effect kan groot zijn. Wat kan mindfulness jou opleveren?
Wel of niet sporten bij verkoudheid of griep?
Iedereen die regelmatig sport, kent het wel: je voelt je niet helemaal fit, je hebt last van een loopneus of keelpijn, en je vraagt je af of je die training nu wel of niet moet overslaan. Sporten is gezond, dat weten we allemaal. Maar wat gebeurt er als je lichaam tegelijkertijd tegen een verkoudheid of griep? Is het dan verstandig om te gaan sporten, of kun je beter rust nemen?
Zo voorkom je eetbuien: 7 praktische tips voor meer controle
Iedereen heeft weleens trek in iets lekkers, maar als je regelmatig last hebt van eetbuien, kan dat vervelend zijn. Eetbuien ontstaan vaak niet alleen door honger, maar ook door emoties, stress of gewoonte. Gelukkig zijn er manieren om dit patroon te doorbreken. Hieronder vind je 7 praktische tips die je kunnen helpen om eetbuien voortaan te voorkomen.
