Stijve spieren? Dan kun je dit het beste eten
Als je gisteren te hard hebt gesport, is de kans groot dat je met stijve spieren op staat. Spierpijn is een naar gevoel en kan soms zelfs ondraaglijk zijn. Gelukkig zijn er een aantal dingen die de pijn kunnen verzachten. Voor als alleen rekken strekken niet meer genoeg is, heb ik een geniale tip voor je. Eten kan namelijk hét medicijn tegen spierpijn zijn. Door het eten van bepaalde voedingsmiddelen valt er een last van je spieren. Welke voedingsmiddelen dat zijn lees je in deze blog!
Eiwitshakes; wat is het en wat doet het met je lichaam?
De interesse voor onze algehele gezondheid en een gezond voedingspatroon blijft groeien. Eiwitshakes zijn daardoor dan ook één van de populairste voedingssupplementen. Het wordt veelal gebruikt als een manier om gewicht te verliezen of om de sportprestaties te verbeteren. Wanneer je vaak sport en gezond eet zijn eiwitten niet onbelangrijk. Als fitgirl kan het soms alleen best lastig zijn om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Maar wat zijn eiwitshakes eigenlijk? Waar bestaan ze uit en wat voor effect hebben ze op je lichaam? Dat vertel ik je graag in deze blog!
Dit gebeurt er mentaal en fysiek met als je fitter wordt
Wanneer je een grote groep mensen zou vragen waarom ze sporten, krijg je waarschijnlijk veel verschillende antwoorden. De één sport om af te vallen, de ander om conditie op te bouwen, om meer kracht te krijgen of om gewoon omdat hij/zij het fijn vindt om lekker te bewegen en fit te blijven. Sporten heeft veel voordelen voor je gezondheid. Naast de fysieke voordelen die er zijn, is sporten ook heel goed voor je geest. Als je een routine heb opgebouwd met sporten, merk je dat de voordelen hiervan in meerdere aspecten van je leven doorsijpelen. In deze blog heb ik enkele effecten waar je lichaam van profiteert als je fitter wordt en bent, op een rijtje gezet.
Dit zijn de basisregels voor een healthy voedingspatroon
Door gezonde voeding te eten word je de beste versie van jezelf. Hier zijn we het allemaal wel over eens. Het is beter voor je lichaam en het “gezonde mes” snijdt aan twee kanten. Als je basis voeding op orde is, geef je je lichaam voldoende voedingsstoffen om gezond te blijven en te kunnen functioneren. Je hebt meer energie, waardoor je gemotiveerder bent om te gaan sporten. Wat de grootste uitdaging hierin is? Een gezond voedingspatroon ontwikkelen. Dit begint bij een goede basis. Maar wat is een gezonde basis voeding? Daar vertel ik je in deze blog meer over. Lees je mee?
Met deze tips wordt de start van een nieuwe dag leuker
De ochtend is een belangrijk moment van de dag. Heb jij ook altijd zo’n moeite met opstaan en je dag te beginnen? Dan is het heel goed om eens naar je ochtendroutine te kijken. Wat doe jij zodra je uit je bed ben gestapt? Alles wat je in het eerste uur, zodra je wakker bent, doet, heeft een grote impact op de rest van de dag. Het bepaalt hoe je je voelt en hoe productief je bent. Het mooie is dat je dit zelf volledig in de hand hebt. Met een effectieve ochtendroutine maak je er namelijk jouw magic moment van en begin je de dag goed. Hiermee begin je heerlijk en vol energie aan een nieuwe dag! Aan de hand van de tips in deze blog stel jij direct jouw eigen ochtendroutine op. Lees je mee?
Dit zijn de voordelen van yoga voor je lichaam en geest
Yoga, doe jij het al? Zo’n half miljoen Nederlanders staat met regelmaat op een yogamatje. Yoga bestaat al sinds mensenheugenis, maar wordt met de dag populairder. En dat is niet zo gek, want we zijn tegenwoordig 24/7 bereikbaar en staat daardoor altijd “aan”. Een oplaad momentje met een beetje ontspanning is dus af en toe hard nodig. Daarnaast is yoga de perfecte manier om bewuster in het leven te staan en maakt het je flexibeler en sterker. Maar wat doet yoga nog meer met je lichaam? In deze blog bespreek ik 8 voordelen met je! Lees je mee? Let’s zen!
Waarom mindful eten zo belangrijk is
Houd jij je bezig met mindful eten? Bij mindful eten komt het erop neer dat je geniet van wat je eet. Het komt regelmatig voor dat we in alle haast ons eten naar binnen schrokken, zonder dat we ons bewust zijn van wat we eigenlijk eten, de smaak en de structuur. Je kent het vast wel. Na een lange werkdag kom je thuis en je hebt ontzettende trek. Snel maak je even iets klaar en binnen no-time is je bordje leeg. Voordat je het doorhebt is die lekkere maaltijd waar je zo’n trek in had op, zonder dat je erbij stil hebt kunnen staan. Is afvallen, fitter worden en/of gezonder eten één van jouw doelen? Dan is dit artikel een aanrader. Ik vertel je meer over wat mindful eten inhoudt en geef je een paar tips. Lees je mee?
Hoe ga je het beste met blessures om?
Blessures, het is één van de ergste dingen die een sporter overkomen kan. Wanneer je een blessure oploopt gaan er allerlei emoties door je heen. Boosheid, verdriet, irritatie, frustratie, machteloosheid en soms zelfs ontkenning. Opeens kan er niet meer getraind worden, en je weet vaak niet hoe lang het gaat duren voordat je je trainingen weer kunt hervatten. Zodra je de sportsessies verplicht moet staken, is dat enorm frustrerend. Vooral als sporten voor jou dé uitlaatklep is en je er blij van wordt. Het accepteren van deze situatie is moeilijk en heeft tijd nodig. Toch is het het beste om jezelf de tijd te geven om goed te herstellen, hoewel dat makkelijker gezegd is dan gedaan. Hoe ga je hier het beste mee om en hoe kom je er het snelst weer bovenop? In deze blog deel ik een aantal tips met je.
Dé beste work outs voor elk figuurtype
We hebben allemaal een ander figuur en daar mogen we best trots op zijn! Sporten en bewegen zijn van belang om je lichaam op z’n mooist uit te laten komen. Train jij je suf, maar blijft het beoogde resultaat uit? Dan doe je misschien niet de oefeningen die écht goed voor jouw figuur zijn. Elk figuur vraagt namelijk om andere soorten work-outs, want ieder type figuur heeft zo zijn eigen kenmerken. Appels kun je nu eenmaal niet met peren vergelijken, en dat geldt ook in de sport en fitness. Iedere vrouw kan een strak lichaam ontwikkelen, zolang je maar je eigen lichaamstype kent. Dit zijn de beste work outs voor de verschillende figuurtypes! Lees je mee?
4x tips sportieve buiten activiteiten
Dat het lente is merken we de afgelopen weken volop. Wat een heerlijke dagen hebben we al gehad qua weer, en hebben we nog voor de boeg. De zon schijnt veel, de temperatuur is lekker en de natuur is prachtig. kortom; de ideale omstandigheden om lekker buiten aan de slag te gaan. De sportscholen zijn nog steeds gesloten, dus wat ga jij doen? Natuurlijk is het ontzettend vervelend dat je misschien je gebruikelijke sport niet kunt beoefenen, maar er zijn voldoende alternatieven! In deze blog heb ik vier tips voor sportieve buiten activiteiten voor je op een rij gezet, dus hup aan de slag!
