Wat is een foam roller en hoe gebruik je het?
De foam roller is binnen een paar jaar tijd onmisbaar geworden in het herstelproces van vele sporters. Het is een hype en het werkt! Het hebben van spierpijn en stijve spieren is vervelend en kan nogal pijn doen. Gelukkig is daar de foam roller om je hierbij te helpen. Vaak wordt gedacht dat een foam roller alleen voor professionele sporters is, die vijf of meer dagen per week sporten. Dat is niet waar, integendeel zelfs. In deze blog vertel ik je meer over de foam roller, op welke manier je dit hulpmiddel moet gebruiken voor het beste resultaat en wat de voor- en nadelen ervan zijn. Lees je mee?
8x handige kapsels voor het sporten
Sporten is leuk en lekker, maar loshangend haar en sporten gaan niet samen. Dat is iets wat vast staat. Wanneer je kort haar hebt, is het redelijk eenvoudig. Lange, losse haren is een no go tijdens je workouts. Het sport niet fijn, maar het ziet er ook nog eens niet uit. En we willen er natuurlijk wel een beetje leuk uitzien in je sportlook. Daarom heb ik in deze blog acht leuke kapsels voor je verzameld die handig, en makkelijk, zijn tijdens het sporten. Zo maak je het sporten ook net iets leuker. Lees je mee?
Zo creëer je meer tijd voor jezelf
We zijn vaak de hele dag door druk. Met werk, relatie, gezin, sporten, sociale contacten en ga zo maar door. Hierdoor vergeten we dat we ook goed voor onszelf moeten zorgen. Het blijft lastig om tijd voor jezelf in te plannen, terwijl dit heel belangrijk is. Me-time is van groot belang om even op te laden en goed voor jezelf te zorgen. Gewoon jezelf even prioriteit maken, zodat je daarna met gemak de alledaagse dingen weer aan kunt. Hoe doe je dit in de praktijk? Je leest het in deze blog!
Tips om beter te worden in buikspieroefeningen
Vraag een aantal sporters wat voor hen het belangrijkste doel is en je krijgt van een groot deel waarschijnlijk hetzelfde antwoord. Een strakke buik is wat iedereen graag wil. Toch krijg je een sportief en fit lichaam niet vanzelf. Ondanks dat buikspieroefeningen massaal worden gedaan, hebben velen een hekel aan het trainen van de buikspieren. Vind jij het ook lastig om met buikspieroefeningen aan de slag te gaan en vraag je je af of je het wel goed doet? In deze blog een paar tips om beter te worden in buikspieroefeningen!
Post-workout smoothies voor een boost
We zijn vaak hongerig nadat we gesport hebben. Heb jij daar ook last van? Heel logisch, want vaak is honger gewoon de manier waarop je lichaam vertelt dat het brandstof nodig heeft. Als je hard hebt getraind, moet je lichaam worden bijgetankt met post-workout voeding. Maar wat eet je dan? Je wilt niet direct naar slechte en zware voeding grijpen. Wat je na een sportsessie drinkt en eet is erg belangrijk, en kan een groot verschil maken voor de voordelen die jij uit je training haalt. Een eiwitsmoothie of -shake is het beste wat je na het sporten kunt nemen. Je leest er in deze blog meer over!
Waarom jij ook yoga zou moeten proberen
Denk jij nog steeds dat yoga bedoeld is voor zweverige types? Dan heb je het goed mis. Yoga is al tijden populairder dan ooit! We zien de verschillende, indrukwekkende poses allemaal wel voorbij komen op social media. Veel mensen zweren erbij, anderen vinden het maar moeilijk gedoe. Het is helemaal hot en er zijn veel voordelen aan verbonden. Dat yoga een positieve invloed heeft op je gezondheid is inmiddels bekend. Het verbetert je levensstijl. Maar waarom is yoga eigenlijk zo goed voor je en waarom zou je het ook moeten proberen?
LEES VERDER
Alles wat je moet weten over macronutriënten
Macronutriënten vormen de basis van je voeding en hebben behoorlijk wat invloed op het functioneren van je lichaam. Je lichaam heeft deze voedingstoffen nodig voor de groei, metabolisme en andere lichaamsfuncties. Om op een veilige manier moet je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen, je kunt niet zomaar minder gaan eten. Wat zijn macronutriënten precies? Wat doen ze en welke rol moeten ze in jouw voeding spelen als je wilt afvallen? Raak jij langzaam een beetje de weg kwijt door alle informatie? Ik leg het je allemaal zo goed mogelijk uit!
LEES VERDER
Hardlopen vs. touwtje springen: wat is beter?
Om vet te verliezen, moeten er calorieën verbrand worden. Dat weten we allemaal. Hoeveel calorieën je precies verband, is afhankelijk van allerlei factoren. Touwtje springen en hardlopen zijn bijvoorbeeld beide onwijs goed voor je verbranding én conditie. Maar welke van deze twee activiteiten is nu beter als afvallen je doel is? Het antwoord op deze vraag is gecompliceerder dan je misschien denkt. In deze blog ga ik het hebben over de voor- en nadelen van touwtje springen ten opzichte van hardlopen en de combinatie van beide. Lees je mee?
Weet jij wat er met je lichaam gebeurt als je te weinig eet?
De eerste gedachte die door je hoofd schiet als je wilt afvallen, is misschien dat je minder moet eten. Pas daarmee op! Een probleem dat flink onderschat wordt en gevaarlijk kan zijn is het probleem van te weinig eten. Enorm minderen in calorieën kan juist averechts werken als je een paar kilo kwijt wilt. Het is natuurlijk goed om te streven naar een gezond gewicht, maar vaak wordt afvallen een belangrijker onderdeel dan gezondheid en genieten van het leven. Het is niet de bedoeling dat je lichaam ongezonder wordt van afvallen. Te weinig eten is een gevaar voor je gezondheid en kan zelfs leiden tot mentale, lichamelijke en emotionele gezondheidsproblemen. Hoe merk je dat je te weinig calorieën binnen krijgt en wat zijn de gevolgen van te weinig eten? Ik vertel je er alles over in dit artikel!
LEES VERDER
Hoe kun je op een veilige manier afvallen?
Het bereiken en het behouden van een gezond gewicht kan best een uitdaging zijn, helemaal in de moderne samenleving waarin we leven. Afvallen en boodschappen doen gaan hand in hand, je bent immers afhankelijk van je voeding van wat je allemaal koopt in de supermarkt. Daarom is het erg belangrijk dat je leert wat gezonde en wat ongezonde producten zijn. Online is ontzettend veel informatie over voeding en afvallen te vinden. Wat is waar en wat is onzin? Zie jij door de bomen het bos niet meer door alle tegenstrijdige informatie? Ik vertel je wat relevant is voor jou om te kunnen beoordelen wat bij jou past, zodat jij op een veilige manier kunt afvallen.
LEES VERDER
