Alles wat je moet weten over macronutriënten
Macronutriënten vormen de basis van je voeding en hebben behoorlijk wat invloed op het functioneren van je lichaam. Je lichaam heeft deze voedingstoffen nodig voor de groei, metabolisme en andere lichaamsfuncties. Om op een veilige manier moet je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen, je kunt niet zomaar minder gaan eten. Wat zijn macronutriënten precies? Wat doen ze en welke rol moeten ze in jouw voeding spelen als je wilt afvallen? Raak jij langzaam een beetje de weg kwijt door alle informatie? Ik leg het je allemaal zo goed mogelijk uit!
LEES VERDER
Hardlopen vs. touwtje springen: wat is beter?
Om vet te verliezen, moeten er calorieën verbrand worden. Dat weten we allemaal. Hoeveel calorieën je precies verband, is afhankelijk van allerlei factoren. Touwtje springen en hardlopen zijn bijvoorbeeld beide onwijs goed voor je verbranding én conditie. Maar welke van deze twee activiteiten is nu beter als afvallen je doel is? Het antwoord op deze vraag is gecompliceerder dan je misschien denkt. In deze blog ga ik het hebben over de voor- en nadelen van touwtje springen ten opzichte van hardlopen en de combinatie van beide. Lees je mee?
Weet jij wat er met je lichaam gebeurt als je te weinig eet?
De eerste gedachte die door je hoofd schiet als je wilt afvallen, is misschien dat je minder moet eten. Pas daarmee op! Een probleem dat flink onderschat wordt en gevaarlijk kan zijn is het probleem van te weinig eten. Enorm minderen in calorieën kan juist averechts werken als je een paar kilo kwijt wilt. Het is natuurlijk goed om te streven naar een gezond gewicht, maar vaak wordt afvallen een belangrijker onderdeel dan gezondheid en genieten van het leven. Het is niet de bedoeling dat je lichaam ongezonder wordt van afvallen. Te weinig eten is een gevaar voor je gezondheid en kan zelfs leiden tot mentale, lichamelijke en emotionele gezondheidsproblemen. Hoe merk je dat je te weinig calorieën binnen krijgt en wat zijn de gevolgen van te weinig eten? Ik vertel je er alles over in dit artikel!
LEES VERDER
Hoe kun je op een veilige manier afvallen?
Het bereiken en het behouden van een gezond gewicht kan best een uitdaging zijn, helemaal in de moderne samenleving waarin we leven. Afvallen en boodschappen doen gaan hand in hand, je bent immers afhankelijk van je voeding van wat je allemaal koopt in de supermarkt. Daarom is het erg belangrijk dat je leert wat gezonde en wat ongezonde producten zijn. Online is ontzettend veel informatie over voeding en afvallen te vinden. Wat is waar en wat is onzin? Zie jij door de bomen het bos niet meer door alle tegenstrijdige informatie? Ik vertel je wat relevant is voor jou om te kunnen beoordelen wat bij jou past, zodat jij op een veilige manier kunt afvallen.
LEES VERDER
Met deze tips en tricks wordt thuis sporten leuker
Thuis sporten is leuk! Het is gemakkelijk en op deze manier zijn smoesjes als “ik heb geen tijd om te sporten”, “geen zin om naar de sportschool te gaan” of de “sportschool is te duur”, niet meer van toepassing. Je kunt lekker thuis aan de slag wanneer jij dat wilt. Wel zo prettig tijdens de koudere maanden. Daarnaast voelt niet iedereen zich prettig in een sportschool en is een rondje hardlopen ook geen optie. Door thuis een kleine gym te maken, wordt sporten een stuk laagdrempeliger en houd je het waarschijnlijk beter vol. Wil jij graag meer sporten en dan het liefst gewoon thuis? Omdat het soms lastig kan zijn om jezelf te motiveren om in beweging te komen, heb ik een aantal handige tips & tricks voor je. Hiermee wordt een thuis work-out veel aantrekkelijker! Let’s go!
De voordelen van een sportbuddy op een rij
Je hebt vast weleens getwijfeld of je wel of niet ging sporten. Soms heb je er gewoon de puf niet voor en is de motivatie ver te zoeken. Wanneer je niet gemotiveerd bent om je sportoutfit en -schoenen aan te trekken is het lastig om het sporten vast te houden. Je motivatie kan je daardoor makkelijk kwijtraken. Onder andere vakanties, een drukke agenda en werkverplichtingen zorgen er vaak voor dat het sporten en/of bezoekje aan de sportschool er regelmatig bij inschiet. Samen sporten kan hiervoor een goede oplossing zijn. Dit geeft houvast voor beiden en blijkt ontzettend effectief te zijn. Een sportbuddy biedt dan ook vele voordelen. Ik heb ze in deze blog voor je op een rijtje gezet!
Dit zijn de voordelen van krachttraining
Wanneer je meer conditie wilt krijgen, strakker wilt worden, spiermassa wilt ontwikkelen of wilt afvallen, zijn cardio en krachttraining onmisbaar. Krachttraining kan voor veel verschillende doeleinden gebruikt worden. Dit is afhankelijk van je sportdoelen en trainingsschema. Naast spiergroei biedt krachttraining je ook veel andere voordelen. Hier lees je welke dat zijn. Je zal merken dat er genoeg redenen zijn om ook eens aan de gewichten te gaan hangen. Zelfs als spierballen en een sixpack je doel niet zijn! Lees je mee?
Dit zijn de gevolgen van te weinig water drinken
Iedereen weet dat het erg belangrijk is om voldoende water te drinken. Toch schiet dit er bij velen nog vaak bij in. Ondanks dat het één van de meest eenvoudige dingen is, die je voor je lichaam kunt doen. Hoeveel water je per dag minstens moet drinken, is afhankelijk van je gezondheidstoestand, lichaamsbouw én het weer. Maar dat het van groot belang en essentieel voor je lichaam is, is een feit. De gevolgen van te weinig water drinken zijn enorm en daarom heb ik de belangrijkste in deze blog voor je verzameld. Lees je mee?
4x tips voor een optimaal spierherstel
We kennen het allemaal wel: spierpijn. De ene keer is het erger dan de andere keer. Soms heb je zelfs van die dagen dat je zo’n intense spierpijn hebt, dat je het idee hebt dat je amper kunt functioneren. Tijdens je work-out had je niet in de gaten dat de spierpijn zo heftig zou uitpakken. Je benen voelen zwaar en je moet er niet aan denken om vandaag weer naar de sportschool te gaan. Spierherstel is onmisbaar om je sportdoelen te bereiken. Of je nu aan krachtsport of duursport doet. Herstel is net zo belangrijk als het sporten zelf. Maar hoe herstel je hiervan? Er zijn een aantal middelen om je herstel te optimaliseren. Om ervoor te zorgen dat je toch voldoende energie hebt om de dag goed door te komen, heb ik een paar tips voor een sneller en beter spierherstel.
Waarom je vaker zou moeten fietsen
Nergens in de wereld wordt zoveel gefietst als in ons kikkerlandje. Wij Nederlanders kunnen er wat van, het is ons dan ook met de paplepel ingegoten. En dat is maar goed ook, want fietsen is namelijk ontzettend gezond. Fietsen is goed voor iedereen, ongeacht je leeftijd. Ondanks dat we best weten dat fietsen goed is voor je, pakken veel mensen toch nog vaak de auto of gaan met het openbaar vervoer. Zelfs voor kleine afstanden. Zonde, want op deze manier loop je de vele voordelen van de fiets mis. Ben jij benieuwd wat nou precies de voordelen van fietsen zijn? Je leest het in deze blog!
