Fitness
Post-workout smoothies voor een boost
We zijn vaak hongerig nadat we gesport hebben. Heb jij daar ook last van? Heel logisch, want vaak is honger gewoon de manier waarop je lichaam vertelt dat het brandstof nodig heeft. Als je hard hebt getraind, moet je lichaam worden bijgetankt met post-workout voeding. Maar wat eet je dan? […]
Waarom jij ook yoga zou moeten proberen
Denk jij nog steeds dat yoga bedoeld is voor zweverige types? Dan heb je het goed mis. Yoga is al tijden populairder dan ooit! We zien de verschillende, indrukwekkende poses allemaal wel voorbij komen op social media. Veel mensen zweren erbij, anderen vinden het maar moeilijk gedoe. Het is helemaal […]
Hardlopen vs. touwtje springen: wat is beter?
Om vet te verliezen, moeten er calorieën verbrand worden. Dat weten we allemaal. Hoeveel calorieën je precies verband, is afhankelijk van allerlei factoren. Touwtje springen en hardlopen zijn bijvoorbeeld beide onwijs goed voor je verbranding én conditie. Maar welke van deze twee activiteiten is nu beter als afvallen je doel […]
Hoe kun je op een veilige manier afvallen?
Het bereiken en het behouden van een gezond gewicht kan best een uitdaging zijn, helemaal in de moderne samenleving waarin we leven. Afvallen en boodschappen doen gaan hand in hand, je bent immers afhankelijk van je voeding van wat je allemaal koopt in de supermarkt. Daarom is het erg belangrijk […]
Met deze tips en tricks wordt thuis sporten leuker
Thuis sporten is leuk! Het is gemakkelijk en op deze manier zijn smoesjes als “ik heb geen tijd om te sporten”, “geen zin om naar de sportschool te gaan” of de “sportschool is te duur”, niet meer van toepassing. Je kunt lekker thuis aan de slag wanneer jij dat wilt. […]
De voordelen van een sportbuddy op een rij
Je hebt vast weleens getwijfeld of je wel of niet ging sporten. Soms heb je er gewoon de puf niet voor en is de motivatie ver te zoeken. Wanneer je niet gemotiveerd bent om je sportoutfit en -schoenen aan te trekken is het lastig om het sporten vast te houden. […]
Dit zijn de voordelen van krachttraining
Wanneer je meer conditie wilt krijgen, strakker wilt worden, spiermassa wilt ontwikkelen of wilt afvallen, zijn cardio en krachttraining onmisbaar. Krachttraining kan voor veel verschillende doeleinden gebruikt worden. Dit is afhankelijk van je sportdoelen en trainingsschema. Naast spiergroei biedt krachttraining je ook veel andere voordelen. Hier lees je welke dat […]
4x tips voor een optimaal spierherstel
We kennen het allemaal wel: spierpijn. De ene keer is het erger dan de andere keer. Soms heb je zelfs van die dagen dat je zo’n intense spierpijn hebt, dat je het idee hebt dat je amper kunt functioneren. Tijdens je work-out had je niet in de gaten dat de […]
Eiwitshakes; wat is het en wat doet het met je lichaam?
De interesse voor onze algehele gezondheid en een gezond voedingspatroon blijft groeien. Eiwitshakes zijn daardoor dan ook één van de populairste voedingssupplementen. Het wordt veelal gebruikt als een manier om gewicht te verliezen of om de sportprestaties te verbeteren. Wanneer je vaak sport en gezond eet zijn eiwitten niet onbelangrijk. […]
Dé beste work outs voor elk figuurtype
We hebben allemaal een ander figuur en daar mogen we best trots op zijn! Sporten en bewegen zijn van belang om je lichaam op z’n mooist uit te laten komen. Train jij je suf, maar blijft het beoogde resultaat uit? Dan doe je misschien niet de oefeningen die écht goed […]
