Zomer en voeding: wat eet je om fit te blijven?
De zomer is hét moment om meer naar buiten te gaan, actief te zijn en te genieten van het mooie weer. Maar de warmte vraagt ook iets anders van je lichaam – vooral op het gebied van voeding. Wat je eet in de zomer heeft grote invloed op hoe fit, energiek en gehydrateerd je je voelt. Gelukkig biedt dit seizoen volop gezonde én lekkere mogelijkheden. In deze blog lees je welke voeding je het beste kunt eten om fit te blijven tijdens de zomermaanden.
Snel fit de zomer in met fitness- en voedingstrends
De zomer is hét moment om je fit en energiek te voelen. Of je nu op het strand ligt, een festival bezoekt of gewoon lekker in je vel wilt zitten: een gezonde levensstijl helpt je er te komen. Gelukkig hoef je daarvoor geen maandenlang regime te volgen. Met de juiste trends in fitness en voeding kun je snel én duurzaam resultaat boeken.
Dit kun je het beste eten na het sporten
Na een intensieve sportsessie is je lichaam hard aan het werk om te herstellen. Spieren zijn belast, energiereserves zijn verbruikt en je vochtbalans kan verstoord zijn. Wat je eet ná het sporten is dan ook minstens zo belangrijk als de training zelf. Met de juiste voeding help je je lichaam sneller te herstellen, voorkom je spierafbraak en voel je je weer fit en energiek. Maar wat is nou écht goed om te eten na het sporten? In deze blog leggen we het je uit.
Zo kun je het beste starten met hardlopen
Hardlopen is een van de meest toegankelijke sporten: je hebt geen duur lidmaatschap nodig, je kunt het overal doen én het levert tal van voordelen op voor je gezondheid en conditie. Toch kan de eerste stap lastig zijn, vooral als je weinig ervaring hebt of twijfelt of je het wel volhoudt. In deze blog lees je hoe je het beste kunt starten met hardlopen, op een manier die leuk, haalbaar én vol te houden is.
Energieboost nodig? Dit moet je eten
Wanneer je een energieboost nodig hebt, is het belangrijk om te kiezen voor voeding die je lichaam snel en duurzaam van energie voorziet. Vermijd voedingsmiddelen die een korte suikerkick geven en kies in plaats daarvan voor een gebalanceerde mix van complexe koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten. Deze combinatie zorgt ervoor dat je energie geleidelijk vrijkomt, wat voorkomt dat je daarna weer snel in een dip terechtkomt.
Tips om het beste uit het trainen van je buikspieren te halen
Het trainen van je buikspieren is niet alleen belangrijk voor een strakke buik, maar ook voor een betere houding, stabiliteit en algehele gezondheid. In de sportschool zijn er talloze oefeningen en apparatuur die je kunt gebruiken om je buikspieren effectief te trainen. Hier zijn enkele tips die je kunnen helpen om het meeste uit je buikspiertraining te halen.
De wall sit vol houden? Zo doe je dat!
Ken jij de “wall sit”? Dit is een oefening die je zeker niet mag overslaan tijdens je workout. Het is namelijk een mega goede oefening met heel veel voordelen. Deze oefening oogt misschien niet moeilijk, maar dat is ie wel. De wall sit is een echte killer voor je bovenbenen! Daarom staan we in deze blog stil bij deze oefening en zijn voordelen, en geef ik je tips hoe je de wall sit langer kunt volhouden! Lees je mee?
Tips en tricks om de plank langer vol te houden
Iets wat wel allemaal graag willen, is een strakke buik en stevige buikspieren. Één van de oefeningen om je buikspieren te trainen is de plank. Planking is enorm effectief om je lichaam sterker en strakker te maken. Het lijkt misschien een makkelijker oefening, en dat is het ook wel, alleen is het nog wel pittig om de plank vol te houden. In deze blog deel ik een aantal tips met je om het planken voortaan langer vol te houden!
De voordelen van ontbijten met havermout
Havermout; een aantal jaren geleden was het nog een saaie pap die je waarschijnlijk vooral van je opa en oma kende. Tegenwoordig is havermout mega hip. De foto’s met havermout ontbijtjes kom je overal op social media tegen, inclusief toppings als noten en fruit. Havermout is misschien wel het populairste ontbijt op dit moment en dat is niet voor niets. Je kunt er namelijk verrassend veel kanten mee op. Crumbles, ontbijttaartjes, muffins, pannenkoeken, overnight oats en natuurkijk de old school havermoutpap. Naast veelzijdig is haver ook een gezond voedingsmiddel. Ben jij benieuwd waarom ook jij havermout op het menu moet zetten? Lees dan gauw verder.
Zo blijf je gemotiveerd tijdens de feestdagen
Het jaar is bijna op zijn einde en het is bijna kerst! December is de feestmaand die heel gezellig is, maar ook gevaarlijk als je op gewicht wilt blijven. Als je het afgelopen jaar aan je nieuwe levensstijl bent begonnen, is je lichaam wellicht veranderd en dat wil je natuurlijk het liefst zo houden. De feestdagen en andere gezellige momenten tijdens de decembermaand, zijn vaak dagen waarop je net iets minder streng voor jezelf wilt zijn of bent. Maar hoe zorg je ervoor dat je ondanks dat jezelf gaat beheersen en toch je motivatie blijft houden? Dat vertel ik je in deze blog aan de hand van wat tips!
