Fit op de werkvloer: tips voor een gezond leven op het werk
Gezond blijven op het werk is niet altijd even gemakkelijk. Urenlang zitten zonder beweging, vermoeidheid én het eten in de kantine spelen hierbij allemaal een belangrijke rol. En dan heb ik het nog niet eens over de snoepautomaat, de taartmomentjes en de zakelijke borrels. Wij Nederlanders brengen gemiddeld tien uren per dag zittend door en dat is natuurlijk niet zo gek. Ongewild kunnen de kilo’s er in de loop van de tijd bijkomen. Ben jij het zat en wil je er graag vanaf? De hulp is nabij! Ik heb een aantal tips voor je die je gaan helpen je werkdag gezond en fit door te komen.
LEES VERDER
Voorkom blessures tijdens de wintersport met deze tips
Het wintersportseizoen is in volle gang op dit moment! Ga jij ook nog de sneeuw opzoeken of ben je al geweest? Jaarlijks gaan er zo’n 1,2 miljoen Nederlanders wintersport. Lekker skiën, de hele dag buiten en gezelligheid met elkaar. De wintersportvakantie is voor veel liefhebbers het hoogtepunt van het jaar. Maar helaas komt niet iedereen weer even vrolijk thuis van de wintersport. Het komt vaak voor dat mensen blessures oplopen tijdens de vakantie. Gelukkig zijn de meeste blessures eenvoudig te voorkomen met een goede voorbereiding! Ik deel een aantal tips met je die de kans op een blessure verkleinen.
LEES VERDER
Dit zijn dé foodtrends voor 2018
De wereld om ons heen is constant in beweging, zo ook de wereld van het eten en drinken. 2017 was het jaar van de gezonde keuzes, superfoods en fitgirls. Lekker én gezond eten was erg populair. Een jaar waarin de liefde voor groenten en plantaardige voeding alleen maar groter is geworden. Bewust eten en drinken was dan ook het motto. We zijn met z’n alleen veel meer bezig met de natuur en onze gezondheid. De poké bowl, veganisme, unicorn smoothies, avocado toast, matcha, sushi cupcakes, we hebben het het afgelopen jaar allemaal voorbij zien komen. Wil jij weten welke foodtrends we dit jaar kunt verwachten en in welke gezonde lekkernijen je je tanden kunt gaan zetten? In deze blog heb ik de voorspellingen voor je op een rijtje gezet. Lees gauw verder en ontdek wat 2018 ons te bieden heeft!
LEES VERDER
Het snelst vet verbranden doe je met deze workout
Met de start van een nieuw jaar krijgt iedereen vaak weer de behoefte om de extra kilo’s van de gezellige decembermaand te willen verliezen. Niemand is blij met aankomen in gewicht. Ben jij door al het heerlijke eten tijdens de feestdagen toch ook wat aangekomen en wil je die extra kilo’s graag kwijt? Probeer dan eens een Tabata workout. Met deze workout verbrandt je het snelst vet. De oplossing als je het mij vraagt, want resultaat boeken is natuurlijk de beste motivatie om weer met je billen van de bank te komen en te gaan sporten! En deze workout duurt maar vier minuten! Is deze trainingsvorm ook geschikt voor jou? En wat is Tabata? Ik vertel wat deze manier van trainen precies inhoudt!
LEES VERDER
Goede voornemens? Zo houd jij ze vol!
Gelukkig nieuwjaar! Het is 2018, een nieuw jaar met nieuwe kansen. Een fenomeen dat onlosmakelijk aan een nieuw jaar verbonden is zijn de goede voornemens. Na een gezellige maand non-stop eten en waarschijnlijk weinig sporten hebben we allemaal meestal goede voornemens voor het nieuwe jaar. Afvallen, gezonder eten, succesvoller zijn, stoppen met roken, meer sporten enzovoort. Toch vergeten we vaak alles na een paar weken alweer en vervallen we met gemak in onze oude patronen. Waar komt dat door? Hoe zorg je nou dat je jouw goede voornemens wel volhoudt? Wil jij ook gezonder leven en meer sporten? Om je te helpen geef ik je een aantal tips!
LEES VERDER
Gezond eten tijdens de feestdagen? 7 handige tips
Het is december, een feestmaand die ongeveer gelijk staat aan gezelligheid, feestjes, borrel en vooral veel en lekker eten. Daardoor eet je als snel meer dan gewoonlijk en is het niet de gezondste periode van het jaar. Zeker wanneer je wilt afvallen of in balans wilt blijven kunnen de feestdagen nogal een obstakel zijn. Sommige mensen zien om die reden zelfs op tegen wat toch een fijne en leuke maand zou moeten zijn. Gezond eten tijdens de feestdagen kan een uitdaging zijn, maar gaan echt wel samen! Wil jij de feestdagen doorkomen zonder schuldgevoel en extra kilo’s? Ik geef je tips voor gelukkige én gezonde feestdagen!
LEES VERDER
Dit zijn de beste sporten voor je lichaam
Sporten. Het is voor de één een wekelijkse bezigheid en voor de andere een hele opgave. Een half uur bewegen per dag is het minimum voor een gezond lichaam en meer is natuurlijk alleen maar beter. Iedereen heeft beweging nodig en wil zich graag energiek en fit voelen. Sporten is gezond en niet alleen omdat je er fit van wordt. Het heeft talloze voordelen. Maar welke sport is het beste voor je lichaam? Er zijn zó ontzetten veel verschillende sporten en er komen nog steeds nieuwe trends bij. Hierdoor zie je soms door de bomen het bos niet meer. Krachttraining, yoga, hardlopen. Ik vertel je waarom sporten zo gezond is en welke vijf sporten je het beste kunt doen.
LEES VERDER
Met deze tips kun je buiten blijven sporten in de winter
De winter komt eraan en onze summerbodies worden gemaakt in de winter! Dit tijdstip van het jaar is het ideale moment om ervoor te gaan. In de zomer is buiten sporten helemaal geweldig! Met name door de fijn temperaturen en de lange avonden. Maar buiten sporten is in de winter ook helemaal geen slecht idee. Het is heel goed en gezond voor je lichaam. Juist in het najaar zorgt het voor een dosis energie. Er werkt niets beter tegen een winterdipje dan lekker te gaan sporten! Wel is het handig om voorbereidingen te treffen. Ik heb een aantal bruikbare tips voor je om buiten te blijven sporten in de winter!
LEES VERDER
Voordelen van buiten sporten in de winter
Het is herfst en de winter komt eraan. De donkere, koude en natte maanden zijn weer aangebroken. Desondanks zitten er gelukkig ook mooie dagen tussen. Ik moet toegeven dat de herfst en winter niet mijn favoriete jaargetijden zijn, maar er zitten ook wel voordelen aan. De kaarsjes kunnen weer aan en de verleiding is dan ook groot om lekker binnen te blijven. Nu het buiten zo koud en het eerder donker is, wordt het steeds lastiger om gemotiveerd te blijven om buiten te gaan sporten. Toch is het heel goed om juist tijdens deze gure maanden te blijven sporten. De belangrijkste voordelen heb ik voor je op een rij gezet! Lees gauw verder.
LEES VERDER
Een slanke taille en killerabs met hoelahoepen
We dromen allemaal wel van een slanke taille en killerabs à la de Victoria’s Angels nietwaar? Er zijn veel workouts en diëten die een slanke taille bevorderen, maar heb jij de hoepel al geprobeerd? Één van de trends op fitnessgebied is hoelahoepen. Met hoelahoepen krijg je niet alleen soepele heupen, het is ook nog eens goed voor je buikspieren en het verbranden van calorieën. Daarnaast wordt je er ook nog eens hartstikke vrolijk van! Deze tool wordt steeds vaker gebruik om effectief mee te sporten. Ik vertel wat een workout met de hoepel doet voor je lichaam en waar je op moet letten bij de aanschaf. Ga jij dit najaar ook hoelahoepen?
