Archive
Zo voorkom je eetbuien: 7 praktische tips voor meer controle
Iedereen heeft weleens trek in iets lekkers, maar als je regelmatig last hebt van eetbuien, kan dat vervelend zijn. Eetbuien ontstaan vaak niet alleen door honger, maar ook door emoties, stress of gewoonte. Gelukkig zijn er manieren om dit patroon te doorbreken. Hieronder vind je 7 praktische tips die je […]
De voordelen van sporten voor je mentale gezondheid
We weten allemaal dat sporten goed is voor je lichaam, maar wist je dat het minstens zo belangrijk is voor je mentale gezondheid? Regelmatige lichaamsbeweging heeft bewezen positieve effecten op je humeur, concentratie, stressniveau en zelfs je zelfvertrouwen. Of je nu een fanatieke sporter bent of net begint, één ding […]
Hoe je food cravings het beste tegen kunt gaan
Iedereen kenedereen kent het wel: die plotselinge, haast onweerstaanbare trek in iets zoets, zouts of vettigs. Of het nu gaat om chocolade, chips of een vette hap, food cravings kunnen je gezonde eetpatroon flink in de war schoppen. Maar wat zijn cravings precies, en belangrijker nog: hoe kun je ze onder controle […]
Hoe blijf je gemotiveerd om te sporten? Tips om vol te houden
Iedereen weet dat sporten goed is voor je gezondheid, je conditie en je humeur. Toch is het in de praktijk vaak lastig om écht gemotiveerd te blijven. De ene week ben je superfanatiek, en de week erna ligt je sportkleding ergens onder in de kast. Klinkt dit herkenbaar? Geen zorgen, […]
Waarom een goede cooling-down na je krachttraining minstens zo belangrijk is als de warming-up
Na een intensieve krachttraining stoppen veel sporters abrupt met bewegen: gewichten neerleggen, even uitblazen, en klaar. Maar net zoals een warming-up belangrijk is om je lichaam voor te bereiden op inspanning, is een goede cooling–down essentieel om je lichaam weer op een gezonde manier tot rust te brengen. Het kost weinig […]
Waarom een goede warming-up cruciaal is voor je krachttraining
Een goede warming-up is essentieel voor een effectieve en veilige krachttraining. Toch slaan veel sporters deze stap over of doen slechts een paar minuten cardio voor de vorm. Maar wist je dat een goed opgebouwde warming-up je prestaties kan verbeteren, het risico op blessures verkleint én bijdraagt aan sneller herstel? […]
De leukste sportoutfits voor in de zomer
Sporten in de zomer vraagt om comfortabele, ademende én stijlvolle outfits. De temperatuur stijgt, de zon schijnt volop en je beweegt vaak buiten – of dat nu hardlopen in het park, een yogasessie op het strand of een intensieve workout in de sportschool is. Maar welke sportkleding is nu het […]
Zomer en voeding: wat eet je om fit te blijven?
De zomer is hét moment om meer naar buiten te gaan, actief te zijn en te genieten van het mooie weer. Maar de warmte vraagt ook iets anders van je lichaam – vooral op het gebied van voeding. Wat je eet in de zomer heeft grote invloed op hoe fit, […]
Snel fit de zomer in met fitness- en voedingstrends
De zomer is hét moment om je fit en energiek te voelen. Of je nu op het strand ligt, een festival bezoekt of gewoon lekker in je vel wilt zitten: een gezonde levensstijl helpt je er te komen. Gelukkig hoef je daarvoor geen maandenlang regime te volgen. Met de juiste […]
Dit kun je het beste eten na het sporten
Na een intensieve sportsessie is je lichaam hard aan het werk om te herstellen. Spieren zijn belast, energiereserves zijn verbruikt en je vochtbalans kan verstoord zijn. Wat je eet ná het sporten is dan ook minstens zo belangrijk als de training zelf. Met de juiste voeding help je je lichaam […]
