Archive
Zomer en voeding: wat eet je om fit te blijven?
De zomer is hét moment om meer naar buiten te gaan, actief te zijn en te genieten van het mooie weer. Maar de warmte vraagt ook iets anders van je lichaam – vooral op het gebied van voeding. Wat je eet in de zomer heeft grote invloed op hoe fit, […]
Snel fit de zomer in met fitness- en voedingstrends
De zomer is hét moment om je fit en energiek te voelen. Of je nu op het strand ligt, een festival bezoekt of gewoon lekker in je vel wilt zitten: een gezonde levensstijl helpt je er te komen. Gelukkig hoef je daarvoor geen maandenlang regime te volgen. Met de juiste […]
Dit kun je het beste eten na het sporten
Na een intensieve sportsessie is je lichaam hard aan het werk om te herstellen. Spieren zijn belast, energiereserves zijn verbruikt en je vochtbalans kan verstoord zijn. Wat je eet ná het sporten is dan ook minstens zo belangrijk als de training zelf. Met de juiste voeding help je je lichaam […]
Zo kun je het beste starten met hardlopen
Hardlopen is een van de meest toegankelijke sporten: je hebt geen duur lidmaatschap nodig, je kunt het overal doen én het levert tal van voordelen op voor je gezondheid en conditie. Toch kan de eerste stap lastig zijn, vooral als je weinig ervaring hebt of twijfelt of je het wel […]
Energieboost nodig? Dit moet je eten
Wanneer je een energieboost nodig hebt, is het belangrijk om te kiezen voor voeding die je lichaam snel en duurzaam van energie voorziet. Vermijd voedingsmiddelen die een korte suikerkick geven en kies in plaats daarvan voor een gebalanceerde mix van complexe koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten. Deze combinatie zorgt ervoor […]
Tips om het beste uit het trainen van je buikspieren te halen
Het trainen van je buikspieren is niet alleen belangrijk voor een strakke buik, maar ook voor een betere houding, stabiliteit en algehele gezondheid. In de sportschool zijn er talloze oefeningen en apparatuur die je kunt gebruiken om je buikspieren effectief te trainen. Hier zijn enkele tips die je kunnen helpen […]
De voordelen van ontbijten met havermout
Havermout; een aantal jaren geleden was het nog een saaie pap die je waarschijnlijk vooral van je opa en oma kende. Tegenwoordig is havermout mega hip. De foto’s met havermout ontbijtjes kom je overal op social media tegen, inclusief toppings als noten en fruit. Havermout is misschien wel het populairste […]
Deze tips helpen je bij een verkoudheid
Het najaar is hét seizoen waarop velen een verkoudheid te pakken krijgen. Niets is zo vervelend als een verstopte neus of loopneus, hoestbuien en een pijnlijke keel. De zogenoemde huis-tuin-en-keuken-griep. Het is niet fijn, want je kunt je behoorlijk belabberd voelen. In deze blog deel ik een aantal tips met […]
Wat is een foam roller en hoe gebruik je het?
De foam roller is binnen een paar jaar tijd onmisbaar geworden in het herstelproces van vele sporters. Het is een hype en het werkt! Het hebben van spierpijn en stijve spieren is vervelend en kan nogal pijn doen. Gelukkig is daar de foam roller om je hierbij te helpen. Vaak […]
Zo creëer je meer tijd voor jezelf
We zijn vaak de hele dag door druk. Met werk, relatie, gezin, sporten, sociale contacten en ga zo maar door. Hierdoor vergeten we dat we ook goed voor onszelf moeten zorgen. Het blijft lastig om tijd voor jezelf in te plannen, terwijl dit heel belangrijk is. Me-time is van groot […]
