Archive
Waarom een goede cooling-down na je krachttraining minstens zo belangrijk is als de warming-up
Na een intensieve krachttraining stoppen veel sporters abrupt met bewegen: gewichten neerleggen, even uitblazen, en klaar. Maar net zoals een warming-up belangrijk is om je lichaam voor te bereiden op inspanning, is een goede cooling–down essentieel om je lichaam weer op een gezonde manier tot rust te brengen. Het kost weinig […]
Waarom een goede warming-up cruciaal is voor je krachttraining
Een goede warming-up is essentieel voor een effectieve en veilige krachttraining. Toch slaan veel sporters deze stap over of doen slechts een paar minuten cardio voor de vorm. Maar wist je dat een goed opgebouwde warming-up je prestaties kan verbeteren, het risico op blessures verkleint én bijdraagt aan sneller herstel? […]
Dit zijn de voordelen van krachttraining
Wanneer je meer conditie wilt krijgen, strakker wilt worden, spiermassa wilt ontwikkelen of wilt afvallen, zijn cardio en krachttraining onmisbaar. Krachttraining kan voor veel verschillende doeleinden gebruikt worden. Dit is afhankelijk van je sportdoelen en trainingsschema. Naast spiergroei biedt krachttraining je ook veel andere voordelen. Hier lees je welke dat […]
8x tips voor als je wilt beginnen met krachttraining
De beste manier om het lichaam te krijgen wat je graag wilt hebben, is door middel van krachttraining. Ik vind het zelf erg leuk om te doen én het doet veel goeds voor je lichaam. Je buik, rug, billen, armen en benen, alles wordt gespierder en uiteindelijk strakker door krachttraining. […]
Trainen met het weerstandselastiek: effectief en veelzijdig
Heb jij al eens gehoord van het weerstandselastiek? De kans is groot dat je het artikel wel kent. Je ziet ze tegenwoordig steeds vaker voorbijkomen. In Nederland kennen we dit trainingsmiddel vooral als fitness elastiek. Met het elastiek kan je diverse oefeningen doen zonder dat je daarvoor een sportschool hoeft […]
