Fitness
Waarom een goede warming-up cruciaal is voor je krachttraining
Een goede warming-up is essentieel voor een effectieve en veilige krachttraining. Toch slaan veel sporters deze stap over of doen slechts een paar minuten cardio voor de vorm. Maar wist je dat een goed opgebouwde warming-up je prestaties kan verbeteren, het risico op blessures verkleint én bijdraagt aan sneller herstel? […]
De leukste sportoutfits voor in de zomer
Sporten in de zomer vraagt om comfortabele, ademende én stijlvolle outfits. De temperatuur stijgt, de zon schijnt volop en je beweegt vaak buiten – of dat nu hardlopen in het park, een yogasessie op het strand of een intensieve workout in de sportschool is. Maar welke sportkleding is nu het […]
Zomer en voeding: wat eet je om fit te blijven?
De zomer is hét moment om meer naar buiten te gaan, actief te zijn en te genieten van het mooie weer. Maar de warmte vraagt ook iets anders van je lichaam – vooral op het gebied van voeding. Wat je eet in de zomer heeft grote invloed op hoe fit, […]
Snel fit de zomer in met fitness- en voedingstrends
De zomer is hét moment om je fit en energiek te voelen. Of je nu op het strand ligt, een festival bezoekt of gewoon lekker in je vel wilt zitten: een gezonde levensstijl helpt je er te komen. Gelukkig hoef je daarvoor geen maandenlang regime te volgen. Met de juiste […]
Dit kun je het beste eten na het sporten
Na een intensieve sportsessie is je lichaam hard aan het werk om te herstellen. Spieren zijn belast, energiereserves zijn verbruikt en je vochtbalans kan verstoord zijn. Wat je eet ná het sporten is dan ook minstens zo belangrijk als de training zelf. Met de juiste voeding help je je lichaam […]
Energieboost nodig? Dit moet je eten
Wanneer je een energieboost nodig hebt, is het belangrijk om te kiezen voor voeding die je lichaam snel en duurzaam van energie voorziet. Vermijd voedingsmiddelen die een korte suikerkick geven en kies in plaats daarvan voor een gebalanceerde mix van complexe koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten. Deze combinatie zorgt ervoor […]
Tips om het beste uit het trainen van je buikspieren te halen
Het trainen van je buikspieren is niet alleen belangrijk voor een strakke buik, maar ook voor een betere houding, stabiliteit en algehele gezondheid. In de sportschool zijn er talloze oefeningen en apparatuur die je kunt gebruiken om je buikspieren effectief te trainen. Hier zijn enkele tips die je kunnen helpen […]
De wall sit vol houden? Zo doe je dat!
Ken jij de “wall sit”? Dit is een oefening die je zeker niet mag overslaan tijdens je workout. Het is namelijk een mega goede oefening met heel veel voordelen. Deze oefening oogt misschien niet moeilijk, maar dat is ie wel. De wall sit is een echte killer voor je bovenbenen! […]
Tips en tricks om de plank langer vol te houden
Iets wat wel allemaal graag willen, is een strakke buik en stevige buikspieren. Één van de oefeningen om je buikspieren te trainen is de plank. Planking is enorm effectief om je lichaam sterker en strakker te maken. Het lijkt misschien een makkelijker oefening, en dat is het ook wel, alleen […]
Deze tips helpen je bij een verkoudheid
Het najaar is hét seizoen waarop velen een verkoudheid te pakken krijgen. Niets is zo vervelend als een verstopte neus of loopneus, hoestbuien en een pijnlijke keel. De zogenoemde huis-tuin-en-keuken-griep. Het is niet fijn, want je kunt je behoorlijk belabberd voelen. In deze blog deel ik een aantal tips met […]
