Dit zijn de voordelen van zwemmen als workout
Wist jij al dat zwemmen één van de beste sporten is? Naast dat het leuk is om te doen, heeft het vele andere voordelen. Het is goed voor zowel je lichaam als geest. Zo staat een half uurtje zwemmen bijvoorbeeld al gelijk aan één uur trainen op het droge. Het is een ontzettend effectieve sport, waarbij je je hele lichaam gebruikt en traint. Welke voordelen het nog meer voor je gezondheid heeft? Dat bespreek ik in deze blog met je. Ik heb namelijk zes voordelen en positieve effecten, van zwemmen als workout, voor je op een rij gezet!
Met deze tips blijf je gemotiveerd om te gaan sporten
Sporten en bewegen zijn gezond en het geeft je een heerlijke gevoel. Het volhouden ervan kan af en toe nogal een grote uitdaging zijn. De ene periode voel je je super gemotiveerd en soms lijkt je motivatie als sneeuw voor de zon verdwenen. Het is en blijft lastig om deze gezonde gewoonte vast te houden om je doelen te bereiken. Toch is een gebrek aan motivatie niet ongewoon. Iedereen heeft weleens een dag dat je liever relaxt op de bank blijft in plaats van een sportoutfit aan te trekken. Daarom heb ik 6 motivatietips voor je verzameld, waarmee je gemotiveerd raakt om met je billen van die bank af te komen, en het dit keer wél vol te houden. Just keep going!
Waarom je iedere dag een appel zou moeten eten
Avocado’s, blauwe bessen, kiwi’s, sinaasappels en bananen; we eten ze allemaal regelmatig. Toch is de appel het meest gegeten stuk fruit in Nederland. Wat weet jij eigenlijk over deze populaire fruitsoort? Diverse onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die elke dag een appel eten, minder risico lopen om te overlijden door een hartaandoening of kanker. Appels zitten boordevol gezonde voedingsstoffen en kunnen veel voor je geestelijke- en lichamelijke gezondheid doen. Appels hebben heel veel voordelen voor je gezondheid. Wat deze voordelen voor je gezondheid zijn en nog meer handige weetjes over de appel, lees je in deze blog!
Tips om na je vakantie weer fit te worden
Voor mij is vakantie bovenal ontspanning, maar ook genieten van de omgeving, leuke uitstapjes, lekker eten, terrasjes en tussendoortjes. Daarnaast wordt het sporten iets sneller overgeslagen. In de vakantie gaat het er toch allemaal wat anders aan toe. Is dit herkenbaar voor jou? Je laat de teugels wat vieren en de structuur is vaak even helemaal weg. Daar is niets mis mee, want de vakantieperiode is om bij te komen en te genieten, zodat je er daarna weer tegenaan kunt. Nu deze periode weer voorbij is helaas, is het tijd om weer te gaan knallen. Het oppakken van je ritme blijkt niet altijd even makkelijk te zijn. Laatst schreef ik een artikel om op vakantie in balans te blijven, in deze blog vind je dé tips om je gezonde leefstijl weer op te pakken.
Tips om meer te bewegen op kantoor
Nederlanders bewegen te weinig. Slechts de helft van de bevolking haalt de dagelijkse beweegnorm. Als je een baan hebt waarbij je de meeste tijd zittend doorbrengt, kun je die 10.000 stappen op een dag wel vergeten. Die struggle van een kantoorbaan kennen we allemaal wel. Hoog tijd om hier iets aan te doen. We kunnen niet allemaal met de fiets naar het werk en de trap nemen in plaats van de lift, kennen we natuurlijk ook al. Toch is het goed om er aan herinnerd te worden, hoe je op een eenvoudige manier jezelf iets meer in beweging kunt brengen. Met de onderstaande tips ga jij voortaan meer bewegen, zonder dat je er al te veel moeite voor hoeft te doen. Klinkt ideaal toch?! Lezen maar!
6x waarom een rustdag belangrijk is
Als je de smaak van het sporten te pakken hebt, wil je het liefst zo veel mogelijk resultaat zien, in zo kort mogelijke tijd. Toch hoef je helemaal niet 365 dagen per jaar te knallen om jouw sportdoel te behalen. In tegendeel zelfs! Een goed herstel tussendoor is van groot belang om progressie te boeken. Een rustdag is de meest onderschatte training. Het skippen ervan levert je zelfs slechte resultaten op. Om alles uit je trainingen te halen, zijn twee fases noodzakelijk. Je moet goed trainen én goed rusten om je sportdoelen te behalen. Maar er zijn nog meer redenen waarom het essentieel is een rustdag in te plannen. Ik vertel je waarom het nemen van een rustdag zo belangrijk is. Omdat het zo belangrijk is of juist lekker als excuus als je een keer geen zin hebt!
Met deze tips blijf je fit op vakantie
We zitten momenteel midden in de vakantieperiode en waarschijnlijk ga ook jij er nog een tijdje tussenuit. De afgelopen maanden heb jij je in het zweet gewerkt en het resultaat mag er zijn! Trots paradeer jij strak en fit op het strand of bij het zwembad. Een vakantie is perfect om tot rust te komen, maar helaas vaak minder goed voor je fysieke gesteldheid. Je wordt aan allerlei verleidingen blootgesteld als ijsjes, cocktails, lekkere broodjes, pizza en noem maar op. De echte uitdaging moet dus nog beginnen. Hoe zorg je ervoor dat je toch een beetje fit blijft op vakantie en tegelijkertijd volop kunt genieten?
Staat er binnenkort een vakantie op de planning en ben je bang je conditie en summerbody te verliezen? Maak je geen zorgen, met een paar simpele tips blijf jij in shape tijdens je vakantie!
Altijd honger? Versla je hongergevoel met deze tips
Afvallen is al lastig genoeg wanneer je niet constant trek hebt. Maar voor mensen die iedere keer weer honger hebben, is het des te moeilijker om die cravings naar eten te weerstaan. Een hongergevoel kan je soms behoorlijk in de weg zitten. Wanneer je eenmaal bent gaan denken over eten, is het lastig om dit weer uit je hoofd te zetten. Dit is niet alleen vervelend omdat je de hele tijd rondloopt met een hongergevoel en vaak nog meer aan eten denkt, het is funest voor je dieet als je in een snaaibui terecht komt. Gelukkig zijn er een aantal dingen waarmee je een knorrende maag kunt voorkomen en wat je kunt doen als je wel honger hebt gekregen. Voelt het soms alsof jouw maag oneindig is en jouw honger nooit stopt? Lees dan onderstaande tips om dat gevoel te verslaan!
De kunst en voordelen van het meal preppen
Werken of studeren, sporten, huishouden, leuke dingen doen, sociaal leven onderhouden, voldoende slapen en dan ook nog iedere dag gezond eten. Hoe fijn zou het zijn als we een paar uren extra in een dag konden stoppen? Blijft er voor jou weinig tijd en energie over om, doordeweeks, gezond te koken? Dan is de kans groter dat je kiest voor een kant-en-klare maaltijd van de supermarkt of een ongezonde, snelle hap. Gelukkig is er een oplossing. Wil jij efficiënter met je tijd omgaan en gevarieerd en gezond blijven eten? Dan is meal preppen echt iets voor jou! Meal prepping kan met onze drukke leventjes super handig zijn. Maar wat is het precies, wat zijn de voordelen en, nog belangrijker, hoe begin je met meal preppen? Ik vertel het je allemaal in deze blog!
Dit zijn de voordelen van het wondermiddel hardlopen
Ben jij een hardloopfanaat? Hardlopen is een heerlijke sport, waarbij je naast de lichamelijke voordelen, ook mentaal even helemaal aan de wereld kan ontsnappen. Lekker de bossen in en je hoofd leegmaken. Dat gevoel is geweldig en zou iedereen moeten ervaren. Daarnaast heeft hardlopen nog veel meer verrassende voordelen. Het wordt ook wel een soort wonderdrug genoemd.
Geniet jij ook zo van je hardlooprondjes of heb je de hardloop vibe nog niet helemaal te pakken? Om je te motiveren je hardloopschoenen aan te trekken, heb ik de voordelen van hardlopen in deze blog voor je verzameld. Zo kun jij ook profiteren van deze belangrijke voordelen en optimaal genieten van het hardlopen!
