Goede voornemens? Zo houd jij ze vol!
Gelukkig nieuwjaar! Het is 2018, een nieuw jaar met nieuwe kansen. Een fenomeen dat onlosmakelijk aan een nieuw jaar verbonden is zijn de goede voornemens. Na een gezellige maand non-stop eten en waarschijnlijk weinig sporten hebben we allemaal meestal goede voornemens voor het nieuwe jaar. Afvallen, gezonder eten, succesvoller zijn, stoppen met roken, meer sporten enzovoort. Toch vergeten we vaak alles na een paar weken alweer en vervallen we met gemak in onze oude patronen. Waar komt dat door? Hoe zorg je nou dat je jouw goede voornemens wel volhoudt? Wil jij ook gezonder leven en meer sporten? Om je te helpen geef ik je een aantal tips!
LEES VERDER
Gezond eten tijdens de feestdagen? 7 handige tips
Het is december, een feestmaand die ongeveer gelijk staat aan gezelligheid, feestjes, borrel en vooral veel en lekker eten. Daardoor eet je als snel meer dan gewoonlijk en is het niet de gezondste periode van het jaar. Zeker wanneer je wilt afvallen of in balans wilt blijven kunnen de feestdagen nogal een obstakel zijn. Sommige mensen zien om die reden zelfs op tegen wat toch een fijne en leuke maand zou moeten zijn. Gezond eten tijdens de feestdagen kan een uitdaging zijn, maar gaan echt wel samen! Wil jij de feestdagen doorkomen zonder schuldgevoel en extra kilo’s? Ik geef je tips voor gelukkige én gezonde feestdagen!
LEES VERDER
Dit zijn de beste sporten voor je lichaam
Sporten. Het is voor de één een wekelijkse bezigheid en voor de andere een hele opgave. Een half uur bewegen per dag is het minimum voor een gezond lichaam en meer is natuurlijk alleen maar beter. Iedereen heeft beweging nodig en wil zich graag energiek en fit voelen. Sporten is gezond en niet alleen omdat je er fit van wordt. Het heeft talloze voordelen. Maar welke sport is het beste voor je lichaam? Er zijn zó ontzetten veel verschillende sporten en er komen nog steeds nieuwe trends bij. Hierdoor zie je soms door de bomen het bos niet meer. Krachttraining, yoga, hardlopen. Ik vertel je waarom sporten zo gezond is en welke vijf sporten je het beste kunt doen.
LEES VERDER
Met deze tips kun je buiten blijven sporten in de winter
De winter komt eraan en onze summerbodies worden gemaakt in de winter! Dit tijdstip van het jaar is het ideale moment om ervoor te gaan. In de zomer is buiten sporten helemaal geweldig! Met name door de fijn temperaturen en de lange avonden. Maar buiten sporten is in de winter ook helemaal geen slecht idee. Het is heel goed en gezond voor je lichaam. Juist in het najaar zorgt het voor een dosis energie. Er werkt niets beter tegen een winterdipje dan lekker te gaan sporten! Wel is het handig om voorbereidingen te treffen. Ik heb een aantal bruikbare tips voor je om buiten te blijven sporten in de winter!
LEES VERDER
Voordelen van buiten sporten in de winter
Het is herfst en de winter komt eraan. De donkere, koude en natte maanden zijn weer aangebroken. Desondanks zitten er gelukkig ook mooie dagen tussen. Ik moet toegeven dat de herfst en winter niet mijn favoriete jaargetijden zijn, maar er zitten ook wel voordelen aan. De kaarsjes kunnen weer aan en de verleiding is dan ook groot om lekker binnen te blijven. Nu het buiten zo koud en het eerder donker is, wordt het steeds lastiger om gemotiveerd te blijven om buiten te gaan sporten. Toch is het heel goed om juist tijdens deze gure maanden te blijven sporten. De belangrijkste voordelen heb ik voor je op een rij gezet! Lees gauw verder.
LEES VERDER
Een slanke taille en killerabs met hoelahoepen
We dromen allemaal wel van een slanke taille en killerabs à la de Victoria’s Angels nietwaar? Er zijn veel workouts en diëten die een slanke taille bevorderen, maar heb jij de hoepel al geprobeerd? Één van de trends op fitnessgebied is hoelahoepen. Met hoelahoepen krijg je niet alleen soepele heupen, het is ook nog eens goed voor je buikspieren en het verbranden van calorieën. Daarnaast wordt je er ook nog eens hartstikke vrolijk van! Deze tool wordt steeds vaker gebruik om effectief mee te sporten. Ik vertel wat een workout met de hoepel doet voor je lichaam en waar je op moet letten bij de aanschaf. Ga jij dit najaar ook hoelahoepen?
Zo herstel je het snelst van een obstakel run
Sinds een paar jaar is het een hype en wordt de ene mud-/obstakelrun na de andere georganiseerd. Doe jij binnenkort mee aan een mud- en/of obstakel run? Zorg er dan voor dat je goed voorbereid aan de start verschijnt. Een goede voorbereiding is essentieel, niet alleen voor de run zelf maar ook voor het herstel. Bij een obstakel run ga je mentaal en fysiek tot het uiterste, waardoor goed herstellen van het grootste belang is. Bij zo’n run gebruik je al je spieren en wordt je conditie ook flink op de proef gesteld. Wil je de dagen erna niet krom lopen van de spierpijn? Gebruik dan de volgende tips voor een zo snel mogelijk herstel.
LEES VERDER
Suikervrije Challenge: vier weken zonder suiker
Het zit erop! I dit it, ik heb de 30 dagen suikervrije challenge volbracht! Vier weken geleden startte ik met de challenge van Foodilove. Ik houd van uitdagingen, ik vind het leuk om mezelf uit te dagen en iets nieuws te proberen. Deze challenge ben ik dan ook vol enthousiasme aangegaan! Iedere week heb ik een blog bijgehouden over mijn ervaringen. Ik moet heel eerlijk zeggen dat ik het jammer vind dat de 30 dagen erop zitten, maar stiekem vind ik het natuurlijk ook wel fijn dat het voorbij is. Ik ben in ieder geval enorm blij dat ik hieraan mee heb gedaan! Was het lastig? Nee, eigenlijk niet. Het ging me zelfs geweldig goed af en het is me heel goed bevallen! Wat heb ik van de suikervrije challenge geleerd en wat zijn de voordelen van een suikervrij leven? Hoe nu verder?
LEES VERDER
Burpees, je houdt ervan of je haat ze
Burpees, de meeste mensen worden er niet heel gelukkig van. Deze oefening kan soms verschrikkelijk voelen, maar burpees hebben een fantastisch effect op je lichaam! Het is een super effectieve oefening. En als je ze eenmaal onder de knie hebt, voelt het ook nog eens super goed na afloop. Waarom zijn burpees dan zo goed voor je? In deze blog ga ik wat dieper op dit pretpakket voor je lichaam in en vertel ik je waarom ook jij van de burpee kunt gaan houden.
LEES VERDER
Suikervrije Challenge: drie weken zonder suiker
Officieel nog maar een week te gaan! 21 dagen zitten er alweer op. Ik houd van uitdagingen, ik vind het leuk om mezelf uit te dagen en iets nieuws te proberen. Toen ik een tijdje geleden las over de suikervrije challenge werd ik gelijk enthousiast! Een maand lang eet en drink ik geen (toegevoegde) suikers, vermijd ik ook andere soorten suiker en zoetstoffen, eet ik minder koolhydraten en staat alcohol ook op de blacklist. De eerste drie weken zijn voorbij gevlogen en ik voel me goed! Vandaag ga ik de laatste week van de challenge in. Iedere week blog ik over mijn ervaringen. Mocht je de eerste twee updates gemist hebben, dan kun je die hier en hier teruglezen. Hoe het mij tijdens de derde week is vergaan lees je in deze update!
LEES VERDER
