Ronde en strakke billen met deze oefeningen
We willen allemaal wel mooie, ronde billen. Volle en strakke billen in een mooie jeans of als we in onze bikini lopen. Ze zijn de droom van bijna elke vrouw. Die ronde billen zie je overal terug, op social media, in de bladen en op het internet. Een hoop van die billen zijn natuurlijk niet echt of voor de foto juist wat mooier gemaakt. Maar dat wil niet zeggen dat je er niet ook kunt werken. Je kunt in ieder geval een poging doen om die strakke billen zelf te creëren toch? Wees niet getreurd als je van nature geen bootylicious booty hebt, want je kunt je bilspieren gewoon trainen. Hoe je dat moet doen? Ik heb een aantal goede biloefeningen voor jaloersmakende billen voor je op een rij gezet.
LEES VERDER
6x gezonde drankjes voor een plattere buik
Over enkele weken staat de zomer voor de deur! Wanneer de zomer in aantocht is, willen we ons lichaam graag klaarmaken voor het mooie weer. We proberen er allemaal wat fitter uit te zien, zodat we vol zelfvertrouwen in onze bikini’s kunnen rondlopen. Naast sporten, is het ook erg belangrijk dat je op je voeding let als je graag wilt afvallen en een platte buik wilt krijgen. Dit geldt ook voor de dingen die je drinkt. We weten allemaal dat je beter geen vruchtensappen, frisdrank en limonade kunt drinken. Naast deze dranken die niet zo goed voor je zijn, zijn er gelukkig ook genoeg drankjes die dit wel zijn en waar je juist een plattere buik van krijgt. En je hoeft zeker niet alleen maar water te drinken….Ik heb 6 fijne, gezonde drankjes voor je op een rijtje gezet!
Lukt het je niet om te gaan sporten? Met deze tips wel!
Nu het volop lente is en de zomer in aantocht, is dit het perfecte moment om weer met sporten te beginnen. Dit is misschien gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar nóg makkelijker zijn de smoesjes die je voor jezelf verzint. Maar als jij straks op vakantie wilt pronken met een strakke bikini body, is het wel slim om nu alvast te beginnen met trainen. Een goede voorbereiding op de zomer is immers het halve werk. Voor je het weet is het alweer hoog zomer en een strak en fit zomerlijf krijg je helaas niet van de één op andere dag. Ben jij liever lui dan moe? Sporten maakt je echt gelukkig. Waarom? Om deze redenen en met deze tips gaat het je zeker lukken om aan de slag te gaan!
LEES VERDER
We moeten meer bewegen! Met deze tips haal je de 10.000 stappen per dag
We bewegen veel te weinig. Meer bewegen is gezond. We zitten bijna allemaal te veel stil. Veel mensen werken op kantoor en dan ontkom je er haast niet aan dat je een groot gedeelte van de dag zit. En dat is niet gezond. De meeste mensen willen wel graag wat actiever zijn dan ze nu doen. Een belangrijke drempel is dat “meer bewegen” voor velen klinkt als iets dat veel extra tijd moet kosten. Veel mensen denken dat ze zichzelf direct een paar keer per week naar de sportschool moeten slepen. Maar dat is helemaal niet nodig. Met wat kleine aanpassingen in je leefstijl kom je al een heel eind! Wat extra stappen zetten op een dag moet haalbaar zijn. 10.000 stappen en 30 minuten bewegen per dag is de norm. Maar waarom? En vooral hoe dan? Ik geef je een aantal praktische tips!
LEES VERDER
Fit en strak in je lente outfit met deze tips
Het is lente! De dagen beginnen eerder, het is langer licht en het zonnetje schijnt, heerlijk! Bij de lente horen ook lentekriebels. Heb jij ook zo’n zin om die luchtige jurkjes weer uit de kast te halen en de zon op je blote armen en benen te voelen? Dan is het tijd om uit je luie winterhol te kruipen en lenteproof te worden! Na de lente komt alweer heel snel de zomer en dat betekent dat het bikiniseizoen langzaam in zicht komt. Misschien wil je wat gespierder worden, wat afvallen of wil je juist “gewoon” gezond leven. Gelukkig zijn hier meerdere manieren voor en het lekkere weer geeft je net dat beetje extra energie om aan de slag te gaan! Wil jij die paar winterpondjes kwijt en het voorjaar fit en gezond in gaan? Ik heb een paar tips voor je verzameld waarmee jij álles uit de lente haalt!
LEES VERDER
Review sportkleding Decathlon
Enkele weken geleden werd ik benaderd door Decathlon met de vraag of ik hun sportkleding wilde reviewen. Super leuk! Ik sport minstens drie keer per week en heb daardoor een paar keer per week een sportoutfit nodig. Omdat een beetje variatie wel fijn is, ben ik regelmatig op zoek naar sportkleding die betaalbaar is. Merken als Nike, New Balance en Adidas zijn natuurlijk erg leuk, maar echt goedkoop zijn ze meestal niet. Decathlon heeft een breed assortiment sportkleding voor kleine prijsjes. Om die reden ging ik graag op hun aanbod in en mocht ik een setje uitzoeken. Ik testte het setje kleding van de Decathlon en heb er een review over geschreven. Mijn ervaring met de sportkleding van Decathlon lees je hier!
LEES VERDER
Met deze tips krijg jij meer energie
Voel jij je regelmatig futloos en moe? Je hebt vast wel eens van die momenten dat je last hebt van vermoeidheid of een gebrek aan energie. Het liefst zou je dan uren willen slapen en het liefst hangen we de hele avond en graag ook in het weekend op de bank met een warme deken, een kop thee en netflix. Helaas doet dit ook niet veel goeds voor je energielevel. Soms ben je daarna nog steeds moe of is je vermoeidheid zelfs toegenomen. Het heeft vaak meerdere oorzaken en is meestal een combinatie van verschillende dingen. Het is heerlijk om wel eindeloos veel energie te hebben, maar hoe krijg je dat voor elkaar? Er zijn vele manieren om ervoor te zorgen dat je meer energie krijgt, zonder dat je extra lang moet slagen. Kun jij ook wel meer energie gebruiken? Met deze tips krijg je snel en eenvoudig meer energie!
LEES VERDER
Fit op de werkvloer: tips voor een gezond leven op het werk
Gezond blijven op het werk is niet altijd even gemakkelijk. Urenlang zitten zonder beweging, vermoeidheid én het eten in de kantine spelen hierbij allemaal een belangrijke rol. En dan heb ik het nog niet eens over de snoepautomaat, de taartmomentjes en de zakelijke borrels. Wij Nederlanders brengen gemiddeld tien uren per dag zittend door en dat is natuurlijk niet zo gek. Ongewild kunnen de kilo’s er in de loop van de tijd bijkomen. Ben jij het zat en wil je er graag vanaf? De hulp is nabij! Ik heb een aantal tips voor je die je gaan helpen je werkdag gezond en fit door te komen.
LEES VERDER
Voorkom blessures tijdens de wintersport met deze tips
Het wintersportseizoen is in volle gang op dit moment! Ga jij ook nog de sneeuw opzoeken of ben je al geweest? Jaarlijks gaan er zo’n 1,2 miljoen Nederlanders wintersport. Lekker skiën, de hele dag buiten en gezelligheid met elkaar. De wintersportvakantie is voor veel liefhebbers het hoogtepunt van het jaar. Maar helaas komt niet iedereen weer even vrolijk thuis van de wintersport. Het komt vaak voor dat mensen blessures oplopen tijdens de vakantie. Gelukkig zijn de meeste blessures eenvoudig te voorkomen met een goede voorbereiding! Ik deel een aantal tips met je die de kans op een blessure verkleinen.
LEES VERDER
Dit zijn dé foodtrends voor 2018
De wereld om ons heen is constant in beweging, zo ook de wereld van het eten en drinken. 2017 was het jaar van de gezonde keuzes, superfoods en fitgirls. Lekker én gezond eten was erg populair. Een jaar waarin de liefde voor groenten en plantaardige voeding alleen maar groter is geworden. Bewust eten en drinken was dan ook het motto. We zijn met z’n alleen veel meer bezig met de natuur en onze gezondheid. De poké bowl, veganisme, unicorn smoothies, avocado toast, matcha, sushi cupcakes, we hebben het het afgelopen jaar allemaal voorbij zien komen. Wil jij weten welke foodtrends we dit jaar kunt verwachten en in welke gezonde lekkernijen je je tanden kunt gaan zetten? In deze blog heb ik de voorspellingen voor je op een rijtje gezet. Lees gauw verder en ontdek wat 2018 ons te bieden heeft!
LEES VERDER
