Dit zijn de voordelen van yoga voor je lichaam en geest

Yoga, doe jij het al? Zo’n half miljoen Nederlanders staat met regelmaat op een yogamatje. Yoga bestaat al sinds mensenheugenis, maar wordt met de dag populairder. En dat is niet zo gek, want we zijn tegenwoordig 24/7 bereikbaar en staat daardoor altijd “aan”. Een oplaad momentje met een beetje ontspanning is dus af en toe hard nodig. Daarnaast is yoga de perfecte manier om bewuster in het leven te staan en maakt het je flexibeler en sterker. Maar wat doet yoga nog meer met je lichaam? In deze blog bespreek ik 8 voordelen met je! Lees je mee? Let’s zen!

Yoga is hip

De tijd dat yoga alleen voor zweverige types was, is al lang voorbij. Yoga is de laatste jaren steeds populairder geworden. Het is goed voor je geest en lichaam en heel hip Nederland doet eraan! Er zijn zoveel redenen om regelmatig yoga te doen. Het kan wonderen verrichten. Vaak wordt gedacht dat het een sport is, maar dit is absoluut niet zo. Uiteraard gebruik je je lichaam er wel bij, maar het is niet met sporten als fietsen, fitnessen, zwemmen of hardlopen te vergelijken. Yoga is meer dan een lichamelijke workout.

Leeftijd is overigens geen excuus, want het is voor is geschikt voor iedereen! Hoe maakt niet uit of je een man of vrouw bent, hoe oud je bent en of je fit bent of niet. Iedereen kan yoga beoefenen en het levert tal van voordelen voor je lichaam en geest op. Ook als je maar één keer per week een yogales volgt, merk je het effect al.

8x voordelen

Waarom is het zo populair en zou je jezelf in allerlei bochten en houdingen wringen? Vooral het rustgevende gevoel erna is onwijs fijn. De voordelen zijn ontzettend divers. Zowel op mentaal, fysiek, emotioneel als spiritueel gebied kan yoga voor positieve effecten zorgen. Ik heb de 8 belangrijkste voordelen voor je op een rijtje gezet, waar iedereen profijt van heeft! Hopelijk motiveert dit je om ook een keer een yogastudio binnen te lopen.

1. Flexibiliteit

Wanneer je graag flexibeler wilt worden is yoga één van de beste manieren om flexibeler te worden. door de verschillende oefeningen worden de spieren en pezen in je lijf verlengd en versoepelt, waardoor er meer ruimte ontstaat. Je flexibiliteit wordt zo bevordert en je lichaam wordt hierdoor vitaler en beweeglijker. Hier heb je dagelijks profijt van. Doordat je steeds flexibeler wordt, krijg je ook weer een betere lichaamshouding, wat weer tot minder spier-, nek- en rugklachten leidt. Wanneer je regelmatig yoga beoefent, merk je dat je elke keer een stukje verder komt.

2. Sterker

Naast dat yoga ontzettend ontspannend werkt en je flexibeler maakt, zorgt het ook voor fysieke inspanning. Tijdens een sessie gebruik je, door middel van het uitvoeren van de diverse oefeningen, je spieren namelijk intensief. Hierdoor neemt je kracht toe en ga je je fitter voelen en er fitter uitzien. Doordat je lichaam sterker wordt, kan je lichaam op fysiek gebied meer aan. Het helpt je, net als flexibiliteit, verschillende klachten te voorkomen. Zoek jij juist meer ontspanning in plaats van inspanning. Geen probleem, want er zijn veel verschillende yogastijlen die in intensiteit van elkaar verschillen.

3. Ontspanning

In een wereld waarin we steeds drukker zijn en bijna 24/7 bereikbaar zijn en “aan” staan, is leren ontspannen een super belangrijke vaardigheid. De ontspannende werking, en de innerlijke rust, is voor de meeste mensen dan ook de voornaamste reden om aan yoga te beginnen. Door yoga te beoefenen kan je stresslevel verlaagt worden. Tijdens een sessie word je je namelijk even helemaal bewust van je geest, lichaam en ademhaling, waardoor je volledig tot rust kunt komen. Er zijn veel ontspanningsoefeningen die je helpen minder stress te ervaren. Je leert je lichaam leert zo schakelen tussen inspanning en ontspanning. Het helpt echt!

4. Betere ademhaling

De yoga houdingen en meditatie aan het einde van de les, brengen je aandacht in je lichaam en uit je hoofd.Je lichaamsbewustzijn wordt zo vergroot, je ademhaling komt tot rust, je lichaam ontspant en je gedachten worden rustiger en zachter. Het geeft je innerlijke rust en als je dit eenmaal hebt ervaren, wordt dit een belangrijk deel van je leven. Een optimale ademhaling is een belangrijk element van je gezondheid, voornamelijk omdat je ademhaling met je zenuwstelsel in verbinding staat. Veel mensen ademen teveel en verkeerd, doordat ze de totale longcapaciteit niet gebruikt wordt. Yoga zorgt voor een optimale opname van je zuurstof in je bloed, wat vele voordelen heeft.

5. Goede nachtrust

Een andere belangrijk en prettig voordeel is dat yoga ook voor een betere nachtrust zorgt. Door regelmatig aan yoga te doen, word je slaapkwaliteit bevordert. Juist voor het slapen gaan kan een yogasessie een echte aanrader zijn, als je moeilijk kunt slapen. Doordat je je beter leert ontspannen en de spanning en stress uit je lichaam voelt verdwijnen, kun je met een rustig hoofd makkelijker in slaap vallen en lig je ’s nachts niet meer wakker. Door een goede nachtrust wordt je gezondheid verbetert, kun je je beter concentreren, ben je energieker en daardoor overdag veel productiever.

6. Focus en concentratie

Een groot voordeel van het leren ontspannen, is de ontwikkeling van een betere focus en concentratie. Door je volledig op één yoga positie te focussen, leer je je beter te concentreren en focussen. Je legt de focus op je ademhaling in plaats van de op gedachten in je hoofd. Dit kan je enorm helpen in het dagelijks leven. Hierdoor wordt het namelijk een stuk makkelijker voor je om met slechts één ding bezig te zijn en je daar op te richten. Je kunt je veel beter van afleidende gedachten en eventuele zorgen afsluiten.

7. Pijnverlichting

Mensen met chronische en fysieke pijnklachten, zoals fibromyalgie, reuma, artrose, knieklachten, nekpijn, hoofdpijn en RSI hebben veel baat bij yoga. Het is een belangrijk hulpmiddel bij het verlichten van pijn of het zelfs helemaal laten verdwijnen. De oefeningen en daarbij horende bewegingen kunnen gewrichten en spieren versoepelen en daardoor verlichting bij pijnklachten geven. Persoonlijke afstemming is wel nodig, want niet alle oefeningen zijn zomaar goed. Het is belangrijk dat je gerichte oefeningen doet. Yoga is hiervoor dus ontzettend waardevol!

8. Bloedcirculatie

Door de ontspanning tijdens een yoga sessie, verlaag je automatische je bloeddruk en verbetert je bloedcirculatie. Door de diverse oefeningen en houdingen worden blokkades opgeheven en kan zuurstofrijk bloed je lichaamscellen veel beter bereiken. Hierdoor krijg je meer energie. Het kan zelfs zo’n positief effect hebben, dat medicatie hierdoor niet meer nodig is.

Je ziet dat yoga ontzettend belangrijk is voor een energieke en gezonde levensstijl. Yoga is essentieel als je op zoekt bent naar balans en voor een gezondere leefstijl. Het is dé basis van een gezonde leefstijl.