Fitness
3x hoe je een een halterbank kunt gebruiken
Je gebruikt een halterbank wellicht al voor het bankdrukken, misschien wel voor je incline dumbbell bench press of wat dacht je van dumbbell flys? Naast deze ‘basic’ oefeningen voorop een halterbank, kun je nog veel meer dingen hiermee doen!
Gebruik jij de crosstrainer goed?
Vrijwel elke gym heeft er minstens één. De crosstrainer. Mocht je aan cardio doen, dan is de kans redelijk aanwezig dat je al eens op zo’n ding hebt gestaan. Maar gebruik jij de crosstrainer eigenlijk wel goed? Benut jij de juiste spieren? Laatst kwam ik er namelijk achter dat ik […]
Zo kun je je grip verbeteren
Het kan heel erg vervelend zijn als je aan het deadliften bent. Je hebt het gevoel dat alles van je lichaam meer gewicht aan kan, behalve je handen. De stang ontglipt je op een of andere manier (en niet door het zweet helaas). Dit heeft te maken met je grip. […]
De balans vinden
Vroeger als klein kind weet ik nog goed dat er in veel speeltuinen een balk stond. Daar kon je vervolgens op balanceren, of gewoon op zitten. Als ik terugdenk aan die tijd, dan was ik verbazingwekkend goed in mijn balans houden, ondanks dat ik een beetje klunzig ben. De laatste […]
Contact maken met je bilspier
Ik stond een aantal weken terug te squatten in het squatrek en om een of andere reden voelde ik dat ik het moeilijk vond om mijn bilspier aan te spannen tijdens de oefening. Doodzonde natuurlijk, omdat het onder andere 1 van de spieren zou moeten zijn die je gebruikt. In plaats […]
Sporten met kleine borsten?
Ze zeggen meestal dat als een vrouw afvalt, dat direct te merken is in het gezicht, de bilpartij en vooral ook borsten. Dat kan heel vervelend zijn als je al een wat kleinere cupmaat hebt en je je hier onzeker over voelt. Niet iedereen wil en kan hier een cosmetische […]
Hoe krijg je abs?
Ondanks dat het winter is, de zomer komt sneller dan je denkt. Wees dit jaar dus goed voorbereid als jouw doel is: voor de zomer abs hebben. Begin daar nu alvast mee! Vandaag een korte uitleg over hoe je abs krijgt.
Train als een aapje!
Heb jij ondertussen al een sport gevonden die bij jou past? Misschien vind jij zumba, spinning of hardlopen wel het einde. Persoonlijk vind ik krachttraining ge-wel-dig, alleen soms beland je in een sleur. Zeker met dit druilerige weer erbij, is dat geen optimale combinatie. Tijd om je trainingen weer nét […]
3 oefeningen met de fitness step
Net als body balance, yoga, bodypump of spinning, bestaat er ook een groepsles die steps heet. Vrijwel elke sportschool geeft wel eens zo een les, hartstikke leuk om eens uit te proberen natuurlijk. Maar wat kun je nog meer met een fitness step? Vandaag deel ik hier 3 oefeningen met […]
Ben jij een mooi weer sporter?
Je kent het wel. Zodra de lente begint trekt ineens iedereen zijn sportschoenen weer aan om vervolgens rondjes te gaan hardlopen in het park. Nu de winter in aantocht is, merk je misschien wel dat al deze mensen langzaam aan zich weer gaan settelen op de bank, met een kop […]
