Zo kan je jezelf motiveren om te gaan sporten

Veel mensen vinden dat ze iets meer aan beweging zouden moeten doen. Want dat sporten goed voor je is, weet iedereen eigenlijk wel. Het geeft je meer energie, verbetert je slaap, vermindert stress en sporten zorgt ervoor dat je veel lekkerder in je vel zit. Maar toch is het vaak lastig om van de bank af te komen om te gaan sporten. Of het nou warm of koud is, jezelf motiveren om te gaan sporten blijft gewoon lastig. Kan jij wel wat motivatie gebruiken? Wij geven je 8 tips die je helpen om jezelf te motiveren om te gaan sporten.

HOUD DE GEWOONTE VAST

Sport je al regelmatig? Houd deze gewoonte dan zeker vast. Zorg ervoor dat je bij een kleine tegenstand niet meteen de handdoek in de ring gooit. Laat je door niemand van de wijs brengen. Blijf zo doorgaan en blijf jezelf motiveren om regelmatig te gaan sporten.

SPREEK AF MET EEN VRIEND OF VRIENDIN

Samen sporten is nu eenmaal veel leuker en werkt motiverend. Daarnaast maakt het sociale contact het sporten ook makkelijk. Door samen te sporten kan je elkaar inspireren en motiveren. Het helpt als je aan iemand verantwoording moet afleggen. Als je met een vriend of vriendin afspreekt om te gaan sporten, kan je moeilijk op het laatste moment afzeggen toch? Je wilt natuurlijk niemand teleurstellen. Zorg er hierbij wel voor dat de juiste sport partner hebt.

MAAK HET LEUK VOOR JEZELF

De beste motivatie om meer te gaan sporten, is de sport zelf. Als er echt plezier in hebt, is het makkelijk om er ’s ochtends vroeg voor op te staan of om ’s avonds van de bank af te komen. Kies dus voor een sport die je leuk vindt. Sociaal contact kan het sporten ook leuker maken. Loop je altijd hetzelfde rondje of sport je al maanden volgens hetzelfde schema? Probeer dan iets nieuws.

MUZIEK

Het luisteren naar muziek tijdens het sporten motiveert. Leuke muziek kan je motivatie en humeur een oppepper geven. Je kan je inspanning langer volhouden en het leidt je aandacht af van onder andere de vermoeidheid. Als jij luistert naar muziek tijdens het sporten, zullen je hersenen dit associëren met een training. Gebruik deze tactiek vooral op dagen dat je geen zin hebt en je krijgt vanzelf de drang om iets te gaan doen. Maak dus een playlist met opzwepende muziek om jezelf tijdens het sporten een extra boost te geven.

SPORT ROUTINE

Spreek bijvoorbeeld met jezelf af dat je iedere maandag en donderdag gaat sporten en houdt dit ritme zo goed mogelijk vast. Zo kan je er met het plannen van andere activiteiten rekening mee houden. Op deze manier wordt het voor jou een stuk overzichtelijker.

STEL EEN DOEL VOOR JEZELF

Stel kleine, haalbare doelen voor jezelf. Als je echt iets wilt bereiken, dan ga je er meestal echt wel voor. Stel een doel voor jezelf dat je binnen een bepaalde periode moet behalen. Bouw het langzaam op en geef jezelf de tijd om beter en sneller te worden. Op deze manier haal je sneller je doelen en blijf je gemotiveerd. Als je gemotiveerd bent om iets te doen is het hangen op de bank niet meer nodig!

HOUD JE VOORUITGANG BIJ

Mensen die zich richten op “groei” en het leren van nieuwe dingen zijn succesvoller dan mensen die zich enkel en alleen richten op een bepaald eindresultaat of bepaalde prestatie. Als je ziet dat je vooruitgang boekt wil je doorgaan en meer sporten. Houd bij wat je de afgelopen keer hebt gedaan, elke keer als je gaat zul je iets meer kunnen. Door je te focussen op je vooruitgang blijf je langer gemotiveerd om door te gaan met sporten.

GEVOEL NA HET SPORTEN

Je hebt echt geen zin om te sporten en gaat liever met een dekentje op de bank zitten? Bedenk je eens hoe je je voelt na het sporten. Je bent weer helemaal kapot gegaan en toch voel je je goed! Tijdens het sporten maak je namelijk gelukshormonen aan en worden stresshormonen afgevoerd. Sporten geeft je energie, vermindert stress én zorgt ook nog eens voor een diepere slaap. Als het sporten erop zit, ben je altijd blij dat je bent gegaan.

Nu heb je geen excuses om niet meer te gaan sporten! Heb je nog andere tips om jezelf te motiveren om te gaan sporten?