Wel of niet sporten bij verkoudheid of griep?
Iedereen die regelmatig sport, kent het wel: je voelt je niet helemaal fit, je hebt last van een loopneus of keelpijn, en je vraagt je af of je die training nu wel of niet moet overslaan. Sporten is gezond, dat weten we allemaal. Maar wat gebeurt er als je lichaam tegelijkertijd tegen een verkoudheid of griep? Is het dan verstandig om te gaan sporten, of kun je beter rust nemen?
Zo voorkom je eetbuien: 7 praktische tips voor meer controle
Iedereen heeft weleens trek in iets lekkers, maar als je regelmatig last hebt van eetbuien, kan dat vervelend zijn. Eetbuien ontstaan vaak niet alleen door honger, maar ook door emoties, stress of gewoonte. Gelukkig zijn er manieren om dit patroon te doorbreken. Hieronder vind je 7 praktische tips die je kunnen helpen om eetbuien voortaan te voorkomen.
De voordelen van sporten voor je mentale gezondheid
We weten allemaal dat sporten goed is voor je lichaam, maar wist je dat het minstens zo belangrijk is voor je mentale gezondheid? Regelmatige lichaamsbeweging heeft bewezen positieve effecten op je humeur, concentratie, stressniveau en zelfs je zelfvertrouwen. Of je nu een fanatieke sporter bent of net begint, één ding is zeker: je hoofd knapt er net zo van op als je lijf. Dit zijn de voordelen van sporten voor je mentale gezondheid!
Hoe je food cravings het beste tegen kunt gaan
Iedereen kenedereen kent het wel: die plotselinge, haast onweerstaanbare trek in iets zoets, zouts of vettigs. Of het nu gaat om chocolade, chips of een vette hap, food cravings kunnen je gezonde eetpatroon flink in de war schoppen. Maar wat zijn cravings precies, en belangrijker nog: hoe kun je ze onder controle houden zonder jezelf alles te ontzeggen? In deze blog lees je praktische en haalbare tips om je cravings de baas te worden.
Hoe blijf je gemotiveerd om te sporten? Tips om vol te houden
Iedereen weet dat sporten goed is voor je gezondheid, je conditie en je humeur. Toch is het in de praktijk vaak lastig om écht gemotiveerd te blijven. De ene week ben je superfanatiek, en de week erna ligt je sportkleding ergens onder in de kast. Klinkt dit herkenbaar? Geen zorgen, je bent niet de enige. Gelukkig zijn er verschillende manieren om jezelf te motiveren om te gaan én te blijven sporten.
Waarom een goede cooling-down na je krachttraining minstens zo belangrijk is als de warming-up
Na een intensieve krachttraining stoppen veel sporters abrupt met bewegen: gewichten neerleggen, even uitblazen, en klaar. Maar net zoals een warming-up belangrijk is om je lichaam voor te bereiden op inspanning, is een goede cooling–down essentieel om je lichaam weer op een gezonde manier tot rust te brengen. Het kost weinig tijd, maar levert veel op voor je herstel, mobiliteit en algehele fitheid.
Waarom een goede warming-up cruciaal is voor je krachttraining
Een goede warming-up is essentieel voor een effectieve en veilige krachttraining. Toch slaan veel sporters deze stap over of doen slechts een paar minuten cardio voor de vorm. Maar wist je dat een goed opgebouwde warming-up je prestaties kan verbeteren, het risico op blessures verkleint én bijdraagt aan sneller herstel? In deze blog leggen we uit waarom en hoe je het beste kunt opwarmen vóór je krachttraining.
De leukste sportoutfits voor in de zomer
Sporten in de zomer vraagt om comfortabele, ademende én stijlvolle outfits. De temperatuur stijgt, de zon schijnt volop en je beweegt vaak buiten – of dat nu hardlopen in het park, een yogasessie op het strand of een intensieve workout in de sportschool is. Maar welke sportkleding is nu het meest geschikt én het leukst om te dragen tijdens de warmere maanden? In deze blog lees je welke sportoutfits je zomer-proof maken én waarmee je goed voor de dag komt.
Zomer en voeding: wat eet je om fit te blijven?
De zomer is hét moment om meer naar buiten te gaan, actief te zijn en te genieten van het mooie weer. Maar de warmte vraagt ook iets anders van je lichaam – vooral op het gebied van voeding. Wat je eet in de zomer heeft grote invloed op hoe fit, energiek en gehydrateerd je je voelt. Gelukkig biedt dit seizoen volop gezonde én lekkere mogelijkheden. In deze blog lees je welke voeding je het beste kunt eten om fit te blijven tijdens de zomermaanden.
Snel fit de zomer in met fitness- en voedingstrends
De zomer is hét moment om je fit en energiek te voelen. Of je nu op het strand ligt, een festival bezoekt of gewoon lekker in je vel wilt zitten: een gezonde levensstijl helpt je er te komen. Gelukkig hoef je daarvoor geen maandenlang regime te volgen. Met de juiste trends in fitness en voeding kun je snel én duurzaam resultaat boeken.
